Cómo anillo de Dips

December 9

Cómo anillo de Dips

Anillo las inmersiones se realizan en anillos de gimnasio. Los anillos se suspenden seguro techo en gimnasios o en los hogares. Dips de anillo trabajan los músculos del pecho, hombros y tríceps. Los huecos en los anillos, en lugar de barras de estabilidad, son más difíciles. Los anillos se balancean como sumergir abajo y respaldo, que requiere un control más musculoso. Cuando primero anillo dips, se centran en el control muscular en lugar del número de repeticiones. Con el tiempo, los huecos del anillo se convierten en fáciles de ejecutar.

Instrucciones

• Baje los anillos. Aflojar la hebilla de la correa y coloque los anillos de manera que, cuando estás entre ellos, las manos descansan cómodamente en la parte inferior de los anillos, pero sus pies no tocan el suelo en una posición. Una vez que los anillos estén en su lugar, asegure las correas.

• Colóquese los guantes de ejercicio, que pueden evitar que las manos se deslicen fuera de los anillos.

• Agarrar en los anillos, uno en cada mano, con los pies-anchura del hombro aparte.

• Levantar ambas piernas a un ángulo de 90 grados. Los tobillos pueden ser cruzados o sin cruzar. Debido a la dificultad de este ejercicio, puede que desee centrarse en dominar esta posición de partida y con éxito, apoyando su peso corporal.

• Usted mismo baje hacia el piso cuando esté listo. Mantener los hombros cerca de su cuerpo y lejos de sus oídos. Trabajar hacia a ti mismo bajando a donde los hombros son incluso con las manos. Esto puede tomar tiempo. Se centran en el movimiento lento y controlado más de la profundidad de la inmersión.