Cómo aliviar las náuseas durante el embarazo

September 21

Acaba de enterar de la prueba de embarazo o su médico que está embarazada! Probablemente puede sentir emocionado y nervioso al mismo tiempo y no puedo esperar para tener a ese bebé en brazos por primera vez. Entonces después de la emoción se desgasta y ha pasado un par de semanas, comienzas a experimentar náuseas, que no tiene lugar solamente en la mañana. El embarazo es no lo que pensabas sería ser – sentirse mal cada vez que te un tufillo de diferentes alimentos. Aquí están algunas maneras para aliviar las náuseas en el embarazo.

Instrucciones

• Disminuir la ingesta de leche. Muchas personas dicen que beber leche ayudará a disminuir la náusea. La leche puede ser un disparador para náuseas en muchas mujeres. Si toleras la leche, puede seguir bebiendo. Trate de tomar leche de tu dieta por un tiempo para ver si ayuda. Necesita obtener la ingesta de calcio, así que hable con su médico acerca de otras fuentes de calcio.

• Coma pequeñas comidas frecuentes a lo largo del día. No sienta que usted debe comer su standard desayuno, almuerzo y cena. Comer durante todo el día por lo que no se siente vacío el estómago. Nutrición no es tan importante como la ingesta de calorías en este punto. Comer lo que puede tolerar y no te preocupes tanto de los alimentos "buenos" versus "malos" alimentos. Una vez que su cuerpo se ha ajustado para estar embarazada y ha pasado la enfermedad de la mañana, usted puede concentrarse más en comer una dieta nutritiva.

• Evite las comidas con olores que provocan náuseas. También, sirva los alimentos fríos o a temperatura ambiente, calefacción tiende a reforzar el aroma de la comida.

• Tome sus vitaminas prenatales por la noche. A veces, vitaminas prenatales provocar náuseas. Si tienes náuseas, trate de tomar sus vitaminas prenatales por la noche antes de irte a la cama. Hable con su médico acerca de cambiar a una vitamina prenatal con menos hierro o sin hierro.

• Beba muchos líquidos durante el día. No beber mucha agua a la vez hasta el punto donde el estómago se llena completo, pero sip en el agua durante todo el día. Es muy útil llevar una botella de agua con usted dondequiera que vaya. Puedes beber cerveza inglesa del jengibre o rallar algún jengibre fresco en agua caliente para hacer té de jengibre para aliviar las náuseas.

• Mantenga unos aperitivos por su cama. Aperitivo en ellos en la mañana cuando te despiertas y espera a salir de la cama hasta 20 a 30 minutos después de que haya súper en ellos. Galletas saladas, pretzels salados o jengibre es buenas opciones.

• Descansar y relajarse cuando se puede. Ver una película o visitar a un amigo. Esto ayudará a mantenerlo ocupado y no centrarse en cómo incómodo se siente. Contar con el apoyo de su cónyuge, familiares y amigos. Enfermedad de la mañana no durará para siempre y su resultado final será un hermoso bebé.