Cómo aliviar el estrés en el trabajo

September 12

Cómo aliviar el estrés en el trabajo

Puede parecer casi imposible encontrar tiempo para aliviar el estrés en el trabajo, pero unos minutos bien gastados pueden aumentar notablemente su productividad, el disfrute y la salud.

Instrucciones

• Tome unas cuantas respiraciones profundas, permitiendo que su caja torácica y el vientre para ampliar al inhalar. Exhale lentamente.

• Buscar un cambio en el lugar. Alejarse de su puesto de trabajo, incluso para un paseo hacia el enfriador de agua, puede ayudar a recoger sus pensamientos y enfocar en la tarea.

• Risa! Leer uno de tus chistes favoritos o simplemente reír en voz alta.

• Juega con un juguete para aliviar el estrés o el juego como un aro de mini baloncesto, dardos, bola de la tensión de espuma o saco de boxeo.

• Cierre los ojos y escuchar música relajante.

• Visualizar relajante en tu lugar favorito de vacaciones o completando la presentación grande con facilidad.

Consejos y advertencias

  • Añadir recordatorios útiles para su protector de pantalla, tales como, "Respiren profundo", o añadir una frase o chiste que hace reír.
  • Utilizar el buen juicio y saber lo que es apropiado para su lugar de trabajo.