Cómo alinear el cuello en casa

December 28

Cómo alinear el cuello en casa

La cabeza humana pesa dondequiera entre 10 a 14 libras. Puesto que el cuello es responsable de mantener la cabeza hacia arriba, es importante mantenerlo alineado. Un cuello desalineado causará peso no deseado y la tensión en los músculos del cuello, causando dolor extremo en algunos casos. Si desea alinear el cuello en casa y evitar un viaje al quiropráctico, hay algunas cosas a tener en cuenta.

Instrucciones

• Alinear el cuello trayendo la parte delantera de tu caja torácica hacia arriba. Esto traerá la cabeza sobre los hombros en la posición correcta.

• Comprar una almohada que se alinea el cuello mientras duerme. Mucha gente pone en el cuello al revés debido a su almohada; o ver la televisión antes de dormirse. La almohada está diseñada para la espalda y dormir de lado.

• Realizar una técnica de yoga simple en tu escritorio, si son Cruncheando por vez. Alinear el cuello por encima de sus hombros sentado en una silla. Inhala y mientras que usted respira hacia fuera, llevar la oreja hacia el hombro. Inhala y exhala varias veces, antes de repetir el estiramiento con el oído y el hombro opuesto.

• Colocar en el piso y realizar pliegues de la barbilla, para ayudar en la alineación del cuello. Coloque una toalla enrollada debajo de su cuello. Doblar las rodillas y mantenga sus brazos a su lado. Bajar la barbilla hacia su pecho y manténgalo ahí para una cuenta de cinco. Suelte el estiramiento y repita diez veces.

• Asistir a pilates o el yoga de la clase, o pedir un instructor de entrenamiento personal uno-a-uno. Usted puede encontrar fácilmente un instructor mediante el uso de un sitio de búsqueda de yoga.