Cómo administrar gases intestinales

March 26

Gases intestinales pueden sentirse hinchado, y los síntomas comunes del estómago o gases intestinales incluyen eructos, flatulencia y estómago dolor. Hay maneras de controlar el gas. Y en la mayoría de los casos, usted puede aliviar el gas con remedios naturales o caseros. La clave es reconocer los factores desencadenantes y hacer los cambios de estilo de vida apropiado.

Instrucciones

• Identificar bebidas que causan los gases intestinales. Las bebidas carbonatadas como la soda y los productos lácteos son los desencadenantes comunes de gases intestinales. Para controlar el gas, reducir la ingesta de bebidas gaseosas y productos lácteos tales como yogurt, queso y helados. Toman una enzima digestiva de la lactosa antes de comer productos lácteos para evitar gases.

• Ten cuidado con los alimentos ricos en fibra. En la moderación, la fibra contribuye a un tracto digestivo saludable. Pero consumir demasiada fibra puede producir molestias intestinales como gas. Limitar la ingesta de ciertos alimentos "gaseosos" tales como frijoles, coliflor, ensaladas, repollo y trigo.

• Aliviar el estreñimiento. Además de opciones dietéticas, estreñimiento también puede provocar gases intestinales. Para combatir el estreñimiento y deshacerse de gas, aumentar la actividad física 30 minutos al día, beber al menos ocho vasos de agua al día o tomar un suplemento de fibra. Estos remedios ayudan a ablandar las heces y promover el movimiento intestinal.

• Lento hacia abajo. Comer rápido, beber con una pajita o hablando con comida en la boca aumenta la cantidad de aire en el estómago. Evitar estos hábitos para reducir el aire en el estómago y administrar gases intestinales.

• Una dieta baja en grasa. Alimentos con contenido alto en grasa (carnes rojas, comidas rápidas, alimentos fritos) tardan más en digerir y contribuyen al estómago o gases intestinales. Elija carnes magras y selección de alternativas de bajo contenido de grasa.

• Tomar medicamentos anti-gas. Si remedios caseros no alivian gases intestinales, visita una farmacia y compra de medicamentos anti-gases como el Alka-Seltzer o Gas-X. Tomar como se indica y consulte con un médico si los síntomas persisten.

Consejos y advertencias

  • Los adultos deben comer entre 20-35 gramos de fibra al día para ayudar a promover una salud digestiva óptima.