Cómo a mejorar la memoria función de rendimiento y el cerebro

August 19

Cómo a mejorar la memoria función de rendimiento y el cerebro

Si se trata de envejecimiento, un cambio en las hormonas, ser sobrecargados por las tareas o relacionadas con otras condiciones, muchos de nosotros tienden a notar veces cuando nuestro rendimiento de la memoria no es tan fuerte como nos gustaría ser. Tal vez desea ser capaz de mejorar la función cerebral con el fin de reducir aún más el declive más tarde, reducir el riesgo de Alzheimer o tal vez ahora usted está experimentando tiempos donde están reconociendo la necesidad de mejorar el rendimiento de la memoria.

Tener y mantener una memoria fuerte es una buena para nuestro bienestar emocional, ya que tienen dificultades con la memoria tiende a aumentar nuestros niveles de estrés y frustración. Para aumentar la función cerebral, Pruebe estas maneras naturales para mejorar el rendimiento de la memoria.

Instrucciones

• OBTENGA MÁS OXÍGENO AL CEREBROTome un paseo, u otra cardio para aumentar el flujo sanguíneo que mejora la función cerebral durante 30 minutos por lo menos cinco días a la semana. Algo que realmente ayuda a me debe hacer estiramientos a primera hora en la mañana mientras aún sentado en la cama, luego sentado en el borde de la cama y levantar mis rodillas a mi pecho varias veces, entonces inmediatamente conseguir en algunos cardio o caminar durante 15-20 minutos. A partir de mi día esta manera, inmediatamente obtiene la sangre que circula, ascensores eso niebla del cerebro mañana sintiendo, levanta mi estado de ánimo y aumenta mi energía para un gran comienzo con mi día.

El ejercicio es una gran manera de obtener oxígeno en el cerebro; mientras que usted está haciendo ejercicio y aún cuando usted no está haciendo ejercicio, ver sus patrones de respiración. Asegúrese de tomar respiraciones profundas y completos en llenan el abdomen para aumentar el flujo de oxígeno y la sangre que estimula la función cerebral. También participar en la meditación, Yoga, Tai chi o Qi gong respiración y movimiento ejercicios.

• RECORDAR CON EL FIN DE MEJORAR LA MEMORIAEl cerebro es como un músculo; Si no lo usas, se debilitan con el tiempo y disminuir la función de memoria. Ejercita tu mente memorizando una nueva canción, poema o pasaje.

Vuelva a conectar el pasado recuerdos, personas y acontecimientos como el esfuerzo por recordar que estas cosas serán fortalecer el rendimiento de su memoria.

Leer a menudo, hacer cálculos y hacer puzzles, crucigramas y sudoku, trabajar con un cubo de Rubik, y regular, 3-d y madera rompecabezas como una manera de aumentar la función cerebral y mejorar la memoria.

Tomar fotos mentales de cosas como donde se establece por sus llaves, gafas, aparcar su coche, etc.. Otro enfoque es recitar a sí mismo un recordatorio de los detalles que rodean estas cosas para mejorar el rendimiento de la memoria.

• USE SUS MANOSTrate de usar tareas de mano para mejorar tu función cerebral; como con la mano opuesta, no dominante para las tareas diarias.

Realizar las tareas que involucran con los dedos, como artesanías, costura, pintura, juegos de cuerda dedo, construir modelos, armar rompecabezas; todo lo que implica sobre todo movimientos del dedo para lograr la tarea aumentará la memoria del cerebro.

• ALIMENTAR TU CEREBROCome memoria aumentar alimentos que incluyen batatas, calabaza, brócoli, okra, coles de Bruselas, espinacas, zanahorias, col, soja, frijoles negros, frijoles, nueces, semillas, naranjas, albaricoques y frutos. Té verde también se sabe para defenderse de Alzheimer y mejorar la función cerebral.

Uso de hierbas como salvia, Artemisa, Romero, Ginkgo, ginseng, brahmi y goto kola para mejorar el rendimiento de la memoria.

Suplementos como L-acetilcarnitina, L-carnitina, L-teanina, L-glutamina, vitamina E, Omega 3 y tiamina, vitamina B-1 también son beneficiosos para mejorar la memoria del cerebro.

• CUIDADO CON LOS PRODUCTOS QUÍMICOS QUE AGOTAN LA CAPA DE MEMORIALos productos químicos en recipientes que están hechos con aluminio, plástico y teflón se creen que tienen un efecto negativo en el funcionamiento de la memoria así como su salud. Conocer los envases que come y bebe y peligros potenciales que pueden surgir de ellos. Entonces averiguar cómo reducir su daño y qué envases se pueden utilizar que son libres de tóxicos (como el vidrio, bambú y acero inoxidable) para mantener su memoria fuerte y su cuerpo saludable.

Pesticidas y productos que contienen formaldehído encontrados en solventes, colchones, humo de tabaco, aislamiento de la espuma, tablero de partícula y auto escape también se creen para tener un efecto negativo sobre la función cerebral y la salud.

Consejos y advertencias

  • Esta información no pretende sustituir el diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud.