Comidas para ayudar a perder grasa del vientre

March 7

Comidas para ayudar a perder grasa del vientre

Perder grasa puede ser un proceso largo y difícil que implica el ejercicio, comer saludable y determinación. En los últimos años, ha surgido un nuevo enfoque. Hay maneras de trabajar con alimentos, para combinar en diferentes maneras en que pueden realmente ayudar a perder grasa. Alimentos no deben temer.

Frutas, verduras y comer crudo

La dieta de alimentos crudos es un estilo de comer en que consumieron todas las cosas nunca se debe haber calentado por encima de 116 ° F. Esto excluye todos los alimentos y más alimentos que han sido cocinados usando métodos típicos. Al incluir alimentos crudos en su dieta, usted mantener las enzimas en los alimentos. La teoría es que si los alimentos ellos mismos mediante sus enzimas aún-que viven pueden digerir, dará al cuerpo la oportunidad de trabajar en otros problemas, por ejemplo, la grasa del vientre. Mayoría de frutas y verduras pueden consumirse crudos y están disponibles en la tienda de comestibles o mercado de productos. Más enlatados o congelados frutas y verduras no son crudos, y algunas incluso están recubiertos en jarabe de azúcar. Trate de un desayuno rico con manzanas, pomelos, tomates y brócoli en la mañana y usted notará una diferencia en su energía y las calorías quemaron.

Alimentos a incluir

Grasas saturadas, el tipo más a menudo de los animales, ha dado grasa mala fama durante mucho tiempo. Recientemente, una de las otras grasas, grasas monoinsaturadas, se ha conocido extensamente para ayudar a combatir la grasa. Alimentos con este tipo de grasas se han dado incluso un apodo, MUFA (ácidos de grasos monoinsaturados). Almendras y nueces (que también se pueden comer crudas) son MUFA que son bastante fácil de encajar en cualquier plan de alimentación. Pueden ser espolvoreadas en una ensalada o embalados en una bolsa Ziploc. Algunos otros MUFA que debería incluirse en una dieta es oliva y el aceite de linaza y aguacate. Granos enteros como arroz integral también han demostrado reducir grasa de vientre más que granos más refinados. El calcio en la leche baja en grasa y yogur tiene un efecto de quema de grasa, mientras la sensación completa de proteína magra y huevos pueden satisfacer su apetito más que una comida típica centrada en hidratos de carbono.

Cómo comerlos

Comer cinco o seis comidas más pequeñas ayudará a acelerar tu metabolismo en comparación con el habitual plan de tres comidas al día. Las mejores ideas para estas comidas combinan varios grasa de vientre diferentes alimentos quema todo al mismo tiempo. Un desayuno de fruta cruda y un cereal rico en grano entero puede seguido de una segunda comida de yogur bajo en grasa con un puñado de nueces. Para el almuerzo, podría tener un plato de arroz integral con zanahorias y un vaso de leche en la parte seguida de una pequeña ensalada y una toronja por la cuarta comida. Por último, la cena puede ser una pieza magra de pollo ajo con algunos guacamole en el lado. Desea combinar estos alimentos es totalmente hasta usted.

Alimentos a evitar

Hidratos de carbono extras que su cuerpo no puede procesar se convertirán en grasa. Esto va para los carbohidratos procesados (como pan blanco), aperitivos de azúcar y cereales, exceso alcohol, barras de chocolate y cualquier otra cosa que parece estar bastante lejos de natural. También, el concepto de cinco a seis comidas al día: comidas más pequeñas; no es una excusa para tener tres cenas. Si se puede Agregar mucho de los alimentos antes mencionados y comer con moderación, se quema grasa del vientre a una velocidad mucho mayor que podría tener antes.