Combinación de alimentos para bajar de peso

April 16

Si está intentando perder peso, tenga en cuenta que hay opciones de comida que ayudan en la pérdida de peso. Al limitar el azúcar, algunas grasas y carbohidratos refinados, usted encontrará que comer a una sana combinación de alimentos es más fácil de lo que piensa. Frutas y verduras y proteínas y granos enteros, que todos se combinan para crear una trifecta de grupos de alimentos que pueden ayudar en la pérdida de peso, supresor apetito, regulación de niveles de digestión y azúcar en la sangre y mantener tu cuerpo alimentado adecuadamente.

Frutas y verduras

Frutas y verduras son una parte crucial de cualquier dieta de pérdida de peso por varias razones. No sólo están repletas de nutrientes, pero contienen mucha fibra, que te ayudarán a sentir más llenos para ya, ayuda en la digestión e incluso puede rastrear y evitar que sea absorbido por el cuerpo grasa al ras de la digestivo. Algunas de las mejores frutas y vegetales para perder peso incluyen manzanas, bayas de goji, arándanos, granadas, chiles (que también tienen capsaicina, una sustancia química metabolismo de velocidades) y la col rizada.

Proteína

Proteína como huevos, carne magra, pollo y cerdo, pescado, frijoles y nueces son excelentes para las dietas de pérdida de peso porque ayudan a construir músculo. Más músculo tienes, cuanto mayor sea su metabolismo y el potencial de quemar más grasa, tu cuerpo tiene. Proteína, como la fibra, es también muy de relleno, por lo que se suprime el apetito. Además, algunos peces y frutos secos son altos en ácidos grasos de omega-3, un buen tipo de grasa que realmente te puede ayudar a perder peso porque efectos positivamente la producción de insulina y el metabolismo. Granos de paquete de un golpe doble con gran cantidad de fibra y de proteína.

Granos enteros

Los granos enteros son muy altos en fibra soluble, que se digiere lentamente, mejor regulación de los niveles de azúcar en la sangre para prevenir el aumento de peso. Como granos, muchos granos enteros contienen una cantidad significativa de proteína además de fibra, mantener completo, ayudando a la digestión (y reducción de la hinchazón) y regular niveles de azúcar en la sangre. Harina de avena, trigo sarraceno, quinoa y arroz integral son buenas fuentes de granos integrales.