Clases de dietas nigerianas

February 6

Clases de dietas nigerianas

La dieta nigeriana parece ser un complemento de la "paradoja francesa": una cultura consume una dieta relativamente alta en grasas saturadas y ejercicios relativamente poco, pero no tiene ninguno de los temas de enfermedades del corazón prevalece entre los estadounidenses. En una inspección más cercana, la dieta nigeriana es mucho como la dieta Atkins. en la medida es baja en hidratos de carbono simples, pero alta en fibra (un hidrato de carbono complejo) y proteínas. Es la base para su pérdida de peso eficaz.

Proteína

Proteína magra es recomendable en cualquier dieta saludable y es evidente en la dieta nigeriana. Pescado y pollo, dos de las alternativas de proteína animal bajos en grasa, se comen en abundancia. Esto significa que la dieta nigeriana está libre de las fuentes de proteína animal más cargadas de grasa que son típicas de la dieta americana. La adopción de la práctica de los nigerianos con respecto a la proteína beneficiaría a todos los estadounidenses.

Carbohidratos complejos

Hidratos de carbono complejos incluso fueron avalados por la tarde el Dr. Robert Atkins. Creía que la gente confundiría carbohidratos simples y complejos. Sin la industria de la panadería tan frecuente en América, la dieta nigeriana se compone de legumbres, almidones y carbohidratos que todos conducen a una ausencia de picos de azúcar en la sangre y por lo tanto una carencia en el almacenamiento de glucosa en la sangre de exceso como grasa.

Alimentos fibrosos

Las verduras y almidones en la dieta nigeriana también cuentan con una gran cantidad de fibra dietética. Fibra dietética en la dieta americana es claramente inferior al óptimo y tanto como 50 por ciento por debajo del consumo de fibra de los americanos antes de la llegada del negocio de la agricultura. Por lo tanto, la dieta nigeriana es más similar a la dieta mediterránea en su cantidad de fibra y verduras. Este es otro factor que podría mejorar la nutrición americana.

Grasas

La dieta nigeriana utiliza principalmente las grasas mono y poliinsaturadas en la cocina. Estas grasas son las llamadas grasas «buenas», como la grasa de aguacate, que no son perjudiciales para la salud como saturados y grasas trans. Es una falta de las riquezas encontradas en las opciones de dieta americana que conducen a un consumo regular de grasas beneficiosas en la dieta nigeriana. Emulando esta práctica puede proporcionar mejoras en la dieta americana actual.