Cinco consejos para hacer dieta más fácil

July 11

Cinco consejos para hacer dieta más fácil

Hacer dieta puede ser difícil y es aún más difícil cuando su voluntad flaquea. Independientemente de cuántas libras desea para perder, puede hacer pequeños cambios en su rutina de estilo de vida y cada día que puede ayudar a seguir con su plan de dieta--y perder esos kilos no deseados.

Hacer pequeños cambios

Una dieta no tiene que significar una drástica revisión de sus hábitos alimenticios. Puede ser más fácil de seguir con tu dieta si haces pequeños cambios, según la revista Fitness. Algunos de estos pequeños cambios pueden incluir cambiar a soda en lugar de soda regular, agregar más proteína a tu dieta, comprar verduras pre-cortadas, dormir más y utilizando paquetes de snack de 100 calorías de la dieta. Estos pequeños cambios puede hacer un gran impacto en la ingesta calórica y su éxito de pérdida de peso.

Tenga a mano bocadillos ligeros

Merienda puede ser un gran culpable de sabotaje de la dieta. Asegúrese de tener bajas en calorías, meriendas saludables en mano cuando sientas el munchies en. Puede comprar refrigerios saludables en la tienda, o hacer su propia en casa. Refrigerios saludables incluyen verduras pre-cortadas, paquetes de snack bajo en calorías, yogur, galletas saladas o queso.

Evitar comer

Comer en un horario, en vez de forma errática durante todo el día. Revista fitness recomienda que no debe pasar más de tres o cuatro horas sin comer. También recomiendan que se comen seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Alimentación regular también puede ayudar a aumentar su metabolismo, que ayuda en la quema de calorías y ayuda a perder peso más rápidamente. Puede ser una comida pequeña o sólo una merienda saludable rápida baja en calorías, pero siempre asegúrese de comer.

Dejar de hacer dieta Crash

Dietas de choque pueden ayudar a perder peso por un tiempo, sin embargo, muy probablemente ganará el peso hacia atrás tan rápidamente como lo perdido. Objetivos realistas para usted mismo y modificar su comportamiento, de modo que hábitos saludables pueden permanecer contigo durante toda la vida, en lugar de unas pocas semanas. Aunque puede tomar más tiempo para llegar a su peso objetivos de pérdida, tendrá una mejor oportunidad de mantener el peso para que años venideros.

Ejercicio cuando puedas

No tienes que ir al gimnasio todos los días a trabajar. Hacer ejercicio divertido dando vuelta a las tareas domésticas en ejercicio, muy lejos del estacionamiento de la tienda, usando las escaleras en lugar del ascensor, o salir a pasear con sus hijos. Ayudará a cada poco de actividad extra.