Cerca de 1200 calorías baja en grasa dietas

March 25

Cada vez que inicie una restricción de dieta en calorías, asegúrese de que obtener el máximo provecho de las calorías que puede tener. Porque las grasas y aceites también tienden a ser altos en calorías, una buena manera de recortar calorías es optar por una dieta baja en grasas. Esto es particularmente cierto si son restringir tus calorías a alrededor de 1.200 calorías al día.

Algunas grasas son buenas

Uso moderado de las grasas. Incluso en una dieta baja en grasa es importante recordar que no sólo necesitan algunos de grasa sino también que no todas las grasas son iguales. Incluso las grasas que son buenas para nosotros son altas en calorías, por lo que deben emplearse con especial atención al control de las porciones.

Dividir las calorías

Para iniciar una dieta baja en grasa, divide tus calorías para permitir que tres o cuatro comidas al día. Porque las dietas baja en grasa tienden a tener una alta concentración de frutas y verduras que vas a querer comer cantidades más pequeñas con más frecuencia. Frutas y verduras no sólo llenan usted rápidamente pero también digerir más rápido. Puede que necesite ajustar su horario de comer para permitir estos cambios.

Al repartir las calorías de las comidas, tienen su comida más grande así como la mayoría de sus grasa calorías temprano en el día. Esto da a su cuerpo un buen comienzo. Una buena opción es cereal, leche descremada y fruta fresca. Prestar atención a los tamaños de porción en la etiqueta y elija un cereal que es ricos en nutrientes.

Para el almuerzo elegir carne magra, pollo o atún en agua. Al menos la mitad de su plato debe contener vegetales frescos. Una porción de arroz integral es mejor que blanco ya que es menos refinado. Otra vez, prestar atención al tamaño de las porciones al elegir carnes y carbohidratos. Un tamaño de la porción de carne de res o de pollo debe ser no mayor que el puño.

Su última comida del día debe ser el más pequeño. Puede utilizar el resto de las calorías diarias que usted elige como usted decisiones bajo grasa.

Si usted siente la necesidad para tomar un aperitivo, un puñado de uvas congeladas elegir buena bajas calorías de grasa y baja.