Causas más comunes de la fatiga

September 13

Todos experimentamos días cuando nos sentimos cansados o drenado de energía. Esto es normal y puede ser causada por una variedad de factores, tales como trabajo de tarde o insomnio. Algunas personas sufren de condiciones tales como síndrome de fatiga crónica u otros problemas de salud que dejan sensación de cansancio. La fatiga es una condición común que puede afectar a personas de cualquier edad.

Estilo de vida

Si usted vive un estilo de vida muy activo no hay suficientes horas en el día en todas sus actividades, usted puede encontrarse drenado de vez en cuando. Personas que trabajan largas horas sin tiempo para la relajación pueden encontrarse sufriendo de fatiga, hasta el punto de agotamiento. La fatiga crónica puede ser el resultado de un estilo de vida que no permite tiempo para relajarse y rejuvenecer. Si este es el caso, puede ser sabio hacer unos pocos ajustes.

Insomnio

La fatiga es a menudo el resultado de sueño insuficiente. Si usted sufre de insomnio, usted se sentirá cansado durante todo el día. Usted no tiene que ser una insomne a sufrir por la falta de sueño. A veces, sólo llegar a la cama demasiado tarde o no dormir calidad puede dejar sensación de cansancio.Demasiado sueño puede dejar sentir más cansado de lo que eras antes de que se fue a dormir. Mayoría de las personas requiere un promedio de 8 horas de sueño cada noche. Objetivo para dormir que te deja sensación fresca, en lugar de demasiado poco o demasiado.

Estrés

No puede realizarlo, pero el estrés puede causar que esté cansado. Personas que están lidiando con una gran cantidad de estrés en sus vidas suelen no dormir bien, ni lo comen bien. Son a menudo abrumados por el trabajo y problemas personales. El estrés afecta a una persona a nivel físico, así como mentalmente. Estrés crónico desgasta el cuerpo y la mente, dejando sentir físicamente drenada y carente de energía.

Dieta

¿Usted se salte el desayuno? ¿Comer en la carrera o sustituir café para el almuerzo? ¿Picar en lugar de sentarse y disfrutar de una comida? Si es así, entonces es probable que no esté recibiendo una nutrición adecuada. Si no estás comiendo sano, eres apto para estar cansado y falta de energía. Una nutrición adecuada es esencial para su salud y bienestar. Después de todo, la comida es la energía que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Imaginar su coche corriendo todo el día en un vaso de agua de gas. Su cuerpo no obtiene las vitaminas y nutrientes si no está alimentando correctamente.

Ejercicio

Tan sorprendente como parece, falta de actividad física puede causar fatiga. Así es, si llevan una vida bastante sedentaria, que podría ser por eso te sientes cansado. Caminar puede ser un gran ejercicio para energizar y revitalizar el cuerpo. Tomar una caminata cada día al aire libre puede ayudar a despejar la mente, aliviar el estrés y aumentar la resistencia.

Salud física

Fatiga también puede ser causada por subyacentes a las condiciones de salud tales como anemia, desequilibrio hormonal, hipotiroidismo, síndrome de fatiga crónica, diabetes u otras condiciones. Si usted sufre de fatiga sobre una base regular, es importante ver a su médico para descartar cualquier condición de salud subyacente o para recibir el tratamiento adecuado para cualquier condición existente.

Salud mental

Trastornos mentales y emocionales como la depresión y el trastorno bipolar también pueden causar fatiga. Personas que sufren de trastornos mentales a menudo ser abatidas y pueden dormir durante períodos excesivos, que a menudo resulta en fatiga crónica. También es importante tener en cuenta que varios medicamentos pueden causar somnolencia, insomnio o fatiga. Si usted sufre de fatiga y está tomando medicamentos para otras condiciones, consulte a su médico y comprobar los efectos secundarios de los medicamentos. Un ajuste en la dosificación o el cambio de medicación puede ser necesario para reducir los efectos que causan la fatiga.