Causas de la postura desgarbada

February 7

Conceptos básicos de mala postura

Con los hombros caídos es un término que se refiere a la tendencia a permitir que el pecho, hombros y la cabeza a inclinarse hacia adelante, causando un aspecto jorobado. Con los hombros caídos es un ejemplo clásico de mala postura, que puede llevar a la espalda y cuello dolor, ya que no mantiene la columna vertebral en la alineación apropiada y fuerzas el cuello y la cabeza doblar hacia arriba para mirar hacia adelante para compensar el pálpito de la espalda. Mala postura a menudo se desarrolla gradualmente con el tiempo y puede a menudo aliviar o revierte con ejercicio adecuado y un esfuerzo consciente para postura de oportunidad.

Debilidad muscular

Debilidad en los músculos de la espalda y los hombros es una de las causas principales de la postura desgarbada. De pie erguido con los hombros hacia atrás y la columna vertebral en alineación normal requiere que los músculos de la espalda para apoyar a la columna vertebral y mantener los hombros hacia atrás, en lugar de permitir su inclinación hacia abajo. Al pararse o sentarse erguido durante largos períodos de tiempo, los músculos se fatiga, por lo que una persona con músculos más débiles tiende a ser más laxas respecto a apoyar su espina dorsal y se hundirá en una postura encorvada. Las mujeres pueden estar en mayor riesgo de dolor de espalda y con los hombros caídos, ya que sus músculos tienden a ser más débil y a menudo llevan más peso en el pecho. Una falta de esfuerzo para mantener una buena postura también puede causar con los hombros caídos. Si soporte y permitir que su cuerpo superior ir blando, su espalda naturalmente se doblará hacia fuera y la cabeza y los hombros se adelante, dando por resultado un gacho. Personas que no han aprendido que mantener una postura erguida es saludables pueden encorvarse simplemente porque parece más fácil que gastar esfuerzo para mantener un recto hacia atrás.

Pies

Otro factor que puede influir en la postura y provocar con los hombros caídos es la colocación de los pies en el suelo y la manera de que caminar. Caminar con un paso natural que mantiene la cabeza hacia adelante y hacia atrás el pecho promoverá agachada y mala postura. Usar zapatos con tacones también puede causar mala alineación de su cuerpo, que puede resultar en postura desgarbada, o overcompensating inclinándose hacia atrás demasiado lejos. Si el ritmo es significativamente diferente cuando usted está usando zapatos que cuando caminas descalzo, los zapatos pueden estar causando desequilibrio.

Lesión acumulativa

Con los hombros caídos es un problema que perpetúa en el tiempo. Más encorve, los más débiles los músculos apoyando su espalda son propensos a convertirse en, y el cuerpo más se utilizarán en la posición incorrecta. Como la gente envejece, que naturalmente se vuelven más débiles, que sólo agrava el problema de la postura desgarbada. No es raro ver a mujeres mayores con espaldas muy encorvados que aparecen como si constantemente están doblados sobre. Encorvarse excesiva durante muchos años puede resultar en una espalda jorobada que puede ser muy difícil de revertir.