¿Calcio afectan la pérdida de peso?

May 16

Base científica

Mientras que muchos consideran calcio un nutriente beneficioso en la lucha contra la osteoporosis, calcio hizo noticia cuando el British Journal of Nutrition publicó un artículo al consumo de calcio para la pérdida de peso. El estudio siguió a mujeres obesas en una dieta de bajas calorías 15 semanas acompañada al tomar un placebo o 1200 mg de calcio. El estudio encontró que las mujeres que consumen calcio perdieron tanto como 6 veces más de peso (6 frente a 1 kg) como aquellos que no consumen el calcio.

Por qué funciona

Investigadores en el estudio mencionan encontró calcio y pérdida de peso estaban vinculados porque cuando el calcio está ausente o es disponible en bajos niveles en el cuerpo, el cerebro detecta y estimula la sensación de hambre. Estas punzadas de hambre causan una persona a comer más en un intento de consumir más calcio.Por el contrario, consumir suficiente calcio envía señales al cerebro de la sensación completa, suprimiendo la necesidad de comer más. Como una prueba más, un estudio previo realizado en 2003 por el mismo equipo de investigación que examinó las dietas diferentes de las mujeres y la relación con la obesidad y los puntos de calcio a los resultados que las mujeres que no consumen suficiente calcio eran más propensos a ser obesos.

¿Calcio Me puede ayudar?

Es importante tener en cuenta que consumir calcio fue demostrado para mejorar la pérdida de peso en aquellas personas que previamente no estaban consumiendo poco o ningún calcio al día. Además de beneficios de supresor del apetito, calcio también disminuye el riesgo de ataque al corazón y la osteoporosis, lo que es beneficioso para el cuerpo independientemente de beneficios de la pérdida de peso.La Food and Drug Administration recomienda que los hombres consumen 1.000 a 1.200 mg de calcio por día mientras que las mujeres deben consumir 1.000 a 1.300 mg diarios. Mientras que los suplementos son beneficiosos, consumir alimentos y bebidas que contengan calcio se muestran que los mejores resultados. Fuentes de alimentos que contienen calcio incluyen la mayoría de los productos láctea como leche, yogur y queso. Para aquellos que son intolerantes a la lactosa y por lo tanto no puede consumir productos lácteos, como la espinaca, vegetales de hojas verdes, salmón, almendras y avena contiene calcio también.