¿Cafeína afectan la fatiga?

May 27

¿Cafeína afectan la fatiga?

El Debate de la cafeína

Conocido por su efecto de reactivación, la cafeína es la droga más popular en América, con cerca del 90 por ciento de todos los estadounidenses ingerir unos 200 miligramos (ver recursos) diario de una forma u otra. La cafeína es también un tema candente y allí se discute que si es bueno o malo para la salud. Hay controversia sobre sus efectos en los niveles de energía. Aunque algunos sostienen que la cafeína sólo es ligeramente adictiva, otros afirman es altamente adictiva y debe evitarse porque conduce a la fatiga y los problemas de salud.

Cafeína y su papel

La cafeína es una droga, un alcaloide de origen vegetal. Cuando estimula el sistema nervioso. En su estado natural, es un polvo blanco, procedentes de varias plantas, tales como granos de café, hojas de té y nueces cacao. Además, se utiliza para el control de plagas en ciertas plantas matando insectos por los dichos. La cafeína se encuentra en las píldoras de dieta y la alimentación y está contenida en algunos medicamentos y analgésicos. La cafeína tiene varios efectos a corto plazo que aumentar temporalmente la energía. Aumenta la presión arterial y estimula los pulmones y el metabolismo basal (BMR). Actuando como un diurético, la cafeína promueve la producción de orina.

Efectos a corto plazo de la cafeína

Somnolencia se produce debido a una química llamada adenosina, que se acumula en el cerebro mientras se está despierto. Esta sustancia química se une a los receptores de adenosina en las células del cerebro. Es esta Unión de adenosina que causa fatiga porque ralentiza la actividad de las células del nervio. Cuando se consume cafeína, absorbe los receptores de unión de adenosina, acelerando las células nerviosas. La cafeína también actúa como un vasoconstrictor que causan los vasos sanguíneos del cerebro del encogimiento. Esto bloquea la capacidad de adenosina para abrirlos. Porque una de las principales causas de las migrañas es vasos sanguíneos aumentar de tamaño, algunos medicamentos de dolor de cabeza contienen cafeína. Es por ello que gente luchando contra dolores de cabeza a veces tomar café para aliviar el dolor.

Efectos a largo plazo de la cafeína y la fatiga

El cuerpo absorbe rápidamente la cafeína, llevando a lo largo de la circulación sanguínea. En cualquier momento de 15 a 45 minutos después del consumo, una persona siente los efectos de la droga, que duran alrededor de 4 a 6 horas.Aunque la cafeína puede atascar la adenosina de hormonas, causando alerta a corto plazo, también puede interferir con sueño más tarde, causando fatiga. Como cafeína inyecta adrenalina en el torrente sanguíneo, el cuerpo obtiene un impulso de energía temporal. Sin embargo, generalmente fracasa, resultando en bajo consumo de energía y a veces incluso la depresión más adelante en el día. Gente adicta a la cafeína puede llegar a una montaña rusa de cafeína de altas y bajas, haciendo que sus cuerpos para ser agotado de adrenalina excesiva, como resultado de beber demasiada cafeína, haciéndolos nervioso y nervioso por ir a dormir.

Soluciones para adictos a la cafeína

Si usted está preocupado acerca de demasiada cafeína que usted cansado, siempre puede dejar de consumirla. Sin embargo, no quiit frío Turquía, porque completa la cafeína retirada puede conducir a dolores de cabeza. En cambio, destetar a sí mismo apagado poco a poco. Por otra parte, limitar la cantidad de cafeína para sólo una o dos tazas de café (o refrescos) al día.Otro enfoque es contrarrestar la ingesta de cafeína con más agua. Permanecer hidratado puede ayudar a prevenir dolores de cabeza causados por retirar o reducir la cafeína. Porque la cafeína es un diurético, usted debe beber más agua, de todos modos, por lo que no se deshidrate. Por cada taza de cafeína, beber 3 a 4 (de 8 oz.) vasos de agua. Aunque al principio vas corriendo para el baño, después de un tiempo no tienes que ir como mucho. Mejor aún, usted probablemente descubrir un deseo reducido de cafeína y tienen más energía.