Buena dieta para un diabético tipo 2

August 11

Diabetes tipo 2 generalmente inicios durante o después de la edad media, aunque más y más niños se diagnostican que nunca antes. Dieta desempeña un papel importante en el tratamiento de la diabetes tipo 2. La American Diabetes Association ha publicado lista de diabéticos súper alimentos que ayudan a mantener la sangre azúcar regulado. Estos alimentos baja en el índice glucémico y ricos en nutrientes. El índice glicémico mide la tasa en que alimentos ingeridos hace que el nivel de glucosa en la sangre a subir. Comer sano y manejo de peso es ambos excelentes maneras para controlar la diabetes de tipo 2.

Hidratos de carbono

En general, hay buena carbohidratos ricos en fibra y carbohidratos malos. Los carbohidratos malos son arroz, azúcar, patatas y harina blanca. Carbohidratos ricos en fibra son ricas en vitaminas y nutrientes y generalmente puntuación baja en el índice glicémico. Los frijoles tienen un índice glucémico bajo y son ricos en magnesio y potasio. Usted puede elegir entre una amplia selección incluyendo frijoles pintos, frijoles, frijoles negros y frijoles blancos del norte. No hay ninguna grasa saturada en los frijoles y 1/2 taza equivale en proteínas a 1 onza de carne. Pueden hacer muchas deliciosas sopas con granos con un surtido de verduras. Granos enteros, camote, quinua, cebada y avena es excelentes selecciones de alto contenido de fibra.

Best Protein

Toda proteína baja en grasa es una fuente de buen alimento para el diabético. El pescado es una fuente excelente de proteínas y es rico en ácidos grasos omega-3, contiene muchas vitaminas y es baja en calorías. Salmón y atún enlatados le proporcionará beneficios iguales y es convenientes para las comidas de último minuto. Pechos de pollo y pavo también proporcionan fuentes saludables de proteína baja en grasa.

Frutas, verduras y frutos secos

Los vegetales de hojas verdes pueden comerse en grandes cantidades debido a su contenido de vitamina alta y baja en calorías. Según la American Diabetes Association cítricos se consideran un alimento estupendo diabético y es valioso porque está repleto de vitamina C y fibra soluble. Las bayas puntuación baja en el índice glicémico y está llenos de antioxidantes y vitaminas. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, así como una multitud de vitaminas. Su conteo de calorías es alto así que comerlas en pequeñas cantidades.

Selecciones de productos lácteas

Diabética americana listas de leche descremada y yogur sin grasa como superalimentos debido a su alto contenido en calcio, mantener los huesos fuertes y ayudar a proteger los dientes de la descomposición. También contienen una cantidad rica de vitamina D. nutritivo yogurt es muy versátil para crear batidos de frutas y parfaits.

Sugerencias de comida

Comer cinco comidas pequeñas al día es recomendado por la American Diabetes Association para ayudar a mantener la sangre regulada durante todo el día. También es una buena manera de evitar el hambre.