Beneficios físicos de una dieta equilibrada

May 21

Beneficios físicos de una dieta equilibrada

En una nación de comida rápida con conducir-por comidas y cenas de alimentos congelados, muchos estadounidenses comen muy poco de los alimentos adecuados y mucho de los mal. Aumento de la presión arterial y los niveles de colesterol, además de la creciente tasa de obesidad en América, se atribuye al ejercicio y una nutrición deficiente. Siguiendo una dieta saludable produce poderosos beneficios físicos y psicológicos.

Peso

Una dieta adecuada, junto con ejercicio físico, es esencial para el mantenimiento o pérdida de peso. Independientemente de si estás dentro de tu rango de peso ideal, comer sanos y hacer elecciones saludables resultan en un mejor estilo de vida. Reducir alimentos ricos en azúcares y grasas y reemplazarlas con granos enteros, verduras, frutas y alimentos bajos en grasa pueden ayudar a lograr el peso óptimo. Confianza también aumenta cuando hacen la elección consciente para comer mejor y más sana.

Tez

Una nutrición adecuada puede conducir a una tez clara y radiante. Grasas malsanas deterioran la piel, mientras que frutas y verduras frescas son ricas en nutrientes y fuente de la piel con nutrientes vitales. La vitamina A es una forma efectiva de reducir la aparición de acné, arrugas y otros problemas de piel. Las proteínas ayudan a la producción de nuevas células de la piel y mejoran la apariencia de un resplandor sano.

Energía

Una dieta sana y equilibrada proporciona vitalidad. Tener más energía significa puede agregar más actividades a una agenda ya ocupada sin sentirse cansado y abrumado. Alimentos azucarados crean fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre y causan sensaciones hartos poco después de la consumición. Alimentos altos en grasas poco saludables son más lentos de digerir y por lo tanto no son una fuente de energía constante. Una dieta equilibrada también ayuda adecuada del cuerpo y la función inmune, lo que le permite recuperarse de las enfermedades que más rápidamente y mejor responden a situaciones de estrés.

Enfermedades crónicas

Una dieta equilibrada puede ayudar a retrasar o prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, artritis y algunos tipos de cáncer. Existe un vínculo directo entre las grasas insaturadas, colesterol y enfermedades del corazón. Aunque la nutrición es sólo uno de los componentes involucrados en la determinación de quién es afectado por la enfermedad y en qué etapa del inicio de la vida ocurre, una dieta óptima sin duda puede mejorar sus posibilidades de mantenerse saludable por más tiempo.

Resistencia ósea

Huesos fuertes son necesarios durante toda la vida y salud de los huesos tiende a deteriorarse con la edad. Leche y otros productos lácteos contienen calcio necesario para mantener la salud de los huesos durante toda la vida. Centrándose en la salud de los huesos ayuda a evitar enfermedades como la osteoporosis y ayuda a evitar las fracturas y huesos rotos. Cuando sea posible, comprar productos ecológicos lácteos y huevos de corral para evitar los altos niveles de hormonas, antibióticos y otros químicos que se encuentran en productos lácteos comerciales.

Salud mental

Una dieta equilibrada apoya la función apropiada del cerebro y la salud mental. El cerebro humano es un órgano altamente complejo compuesto de ácidos grasos esenciales, hidratos de carbono complejos, aminoácidos, vitaminas, minerales y agua, informa HappyJuicer.com. El cuerpo produce sustancias como ácidos grasos esenciales internamente, por lo que el consumo de alimentos adecuados es necesario para alcanzar niveles de equilibrio. La Fundación de Salud Mental sugiere que una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir o tratar condiciones de salud mental como depresión, esquizofrenia, enfermedad de Alzheimer y atención déficit e hiperactividad (TDAH).