Beneficios de los suplementos de magnesio

December 7

Un suministro adecuado de vitaminas y minerales en nuestra dieta diaria es vital para el mantenimiento de nuestra salud general. El magnesio es uno de los minerales esenciales que el cuerpo necesita, y debe incluirse en una dieta saludable. Siga leyendo para aprender más sobre los beneficios del magnesio.

Desarrollo óseo

El magnesio es esencial para el sano desarrollo de dientes y huesos fuertes. Un estudio realizado en 2006 por "El diario de clínica Endocrinología & metabolismo" (ver recursos más adelante) encontró que adolescentes que fueron proporcionadas con una ingesta diaria de 300 mg de magnesio mostraron un nivel más alto, más saludable de contenido mineral óseo que quienes recibieron un placebo (ver recursos).

Osteoporosis

El mismo estudio 2006 también se refirió al papel esencial que el magnesio desempeña en mejorar la masa ósea, que es fundamental en la prevención y tratamiento de la osteoporosis. La ingesta de magnesio ayuda a reducir la velocidad y, en algunos casos, incluso revertir la pérdida ósea.

Absorción de calcio

Un aumento de la ingesta de calcio, un mineral esencial que el cuerpo necesita, es ineficaz sin un aumento en la ingesta de magnesio para permitir la absorción de calcio en el torrente sanguíneo.

Enfermedades del corazón

Magnesio desempeña un papel en la prevención y tratamiento de una serie de condiciones que afectan el corazón, como arritmias, hipertensión arterial, colesterol alto y arteriopatía coronaria. Magnesio también ayuda a los músculos relajarse y puede prevenir la contracción del corazón extrema que causa ataques cardíacos.

Deficiencia de magnesio

Suplementos de magnesio son beneficiosos en el alivio de los síntomas de deficiencia de magnesio, incluyendo calambres en las piernas, inapetencia, fatiga, depresión, dolores de cabeza, náuseas, vómitos y presión arterial alta.

Asma

Según la biblioteca en línea del magnesio, el magnesio es beneficioso en el tratamiento del asma, ayudando a relajar los espasmos musculares en los conductos bronquiales que caracterizan a los ataques de asma. Los asmáticos deben tomar magnesio por vía intravenosa, que entrega el mineral directamente en el torrente sanguíneo. Alternativamente, los asmáticos pueden tomar suplementos de magnesio en forma potable, beberlo caliente (ver recursos).