Beneficios de escalera pasos gimnasio

June 10

Un elemento básico de cualquier gimnasio o gimnasio, el paso a paso de la escalera está entre las piezas más frecuentemente utilizados de equipo. Es fácil ver por qué. Puesto que la mayoría de nosotros no tiene acceso a un estadio de fútbol de Colegio vacío en el que correr arriba y abajo de las escaleras, el paso a paso de la escalera es la única manera de subir 80 escaleras por minuto. Este equipo también se acumula el corazón y las piernas.

Cardiovasculares

Subir escaleras quema calorías y mejora la salud cardiovascular. Más atletas profesionales y aficionados golpearon la escalera para fines de acondicionamiento. Pero a diferencia de la escalera real, equipo paso a paso de la escalera le ofrece una variedad de opciones para aprovechar al máximo su entrenamiento. Algunos tienen monitores de ritmo cardíaco para ajustar en consecuencia a cualquier objetivo que intenta alcanzar. La mayoría steppers tienen ajustes para programar la presión dificultad y velocidad con la que subir. Las pantallas digitales permiten seguir qué tan duro está trabajando.

Stepmills--los steppers con escaleras giratorias, son más eficaces porque ellos emulan más de cerca subiendo escalera real. Incluso en un nivel 10 de 20, uno quema unas 13 calorías por minuto.

Muscular

A diferencia de correr en una cinta rodante, los steppers pedaleando de pie son de bajo impacto y fácil en las rodillas. Pero como correr, steppers construcción casi todos los músculos principales de la pierna, pero centrarse específicamente en las pantorrillas, glúteos y quads. No inclinándose sobre los rieles, uno mejora también su fuerza.

Tamaño

A diferencia de la caminadora, un paso a paso no requiere mucho espacio. Algunos mini-steppers realmente caben debajo de la cama. Otros pueden meterse perfectamente en una esquina. Algunos stepmills, por el contrario, requieren un mínimo de 10 pies de espacio de techo.

Costo

Los precios fluctúan dependiendo del nivel de avance que usted desea en su máquina. Algunos motores PAP básico establece costo $100, mientras que los más avanzados detrás alrededor de $2.000. En el extremo inferior, el paso a paso es entre las piezas de equipo de gimnasio más baratas disponibles.

ADVERTENCIA

Empezar lentamente. Mientras pedaleamos de paso a paso es bastante simple, las rotación stepmills son un poco más complicados. Mire sus pies hasta que se sienta cómodo con el ritmo.