Batidos de proteínas para los pacientes de pérdida de peso

June 25

Batidos de proteínas son las bebidas que son muy altos en proteína, con la proteína generalmente derivada de soja o huevo. A menudo son utilizados por los culturistas y atletas que estén interesados en aumentar su músculo masa. Batidos de proteínas se anuncian a veces como pérdida de peso y reducción de grasa corporal. Así, pacientes de pérdida de peso pueden estar interesados en o anima a añadir batidos de proteínas como parte de su régimen de pérdida de peso. Sin embargo, no hay ninguna evidencia concluyente, clínica que respalda las afirmaciones que batidos de proteínas pueden ayudar a una persona a perder peso.

Batidos de proteínas y pérdida de peso

Según Katherine Zeratsky, R.D. de la Clínica Mayo, batidos de proteína tienen el potencial de obstaculizar la pérdida de peso porque a menudo son altos en calorías. Batidos de proteínas son utilizados tradicionalmente por personas que quieren ganar masa muscular significativo acoplamiento sus rutinas de entrenamiento de peso con el consumo de batidos de proteínas para facilitar un poco la construcción de músculo. Algunas personas que están más interesados en arrojar kilos de músculo del edificio podrían creer erróneamente que beber un batido de proteína aumentará sus posibilidades de perder peso.

Zeratsky dice que es más beneficioso para un paciente de pérdida de peso al comer alimentos ricos en proteínas, como las espinacas y salmón, que beber proteína sacude. Es aconsejable que mayoría de los adultos consume entre 36 a 46 gramos de proteína diariamente, y fácilmente se puede lograr consumiendo alimentos altos en proteína como parte de una dieta equilibrada. No es necesario para los pacientes de pérdida de peso a consumir bebidas de proteína ya que hay evidencia para probar que son útiles para la búsqueda baje peso extra.