Batidos de desayuno saludable

March 8

Batidos saludables son un rápido desayuno on-the-go para aquellos que quieran conseguir una comida equilibrada. Saltar hacia fuera en el desayuno puede conducir a las fluctuaciones de azúcar, fatiga y acercar. Proteína, fibra y antioxidantes son nutrientes que son fácilmente encontradas en los ingredientes del batido de desayuno e importante para proporcionar energía y reparar las células dañadas. Hacer un batido de desayuno que tiene proteínas, antioxidantes y fibra o una combinación de todos ellos.

Batidos de proteínas

La proteína es importante para la reparación del tejido muscular y proporcionar combustible para el cuerpo. Porque es lentamente absorbido hacia el torrente sanguíneo, proteína es capaz de darle energía para un largo periodo de tiempo y mantener sentir completo. Mantequilla de maní, la leche y el yogur son fuentes de proteína que puede utilizar en batidos. Mezclar un batido de proteína con bananas, leche, hielo y mantequilla de maní. Si no beben productos lácteos, utilizar mantequilla de almendras, leche de soja y el hielo. Agregar un polvo de proteína para obtener resultados óptimos. Proteína de suero puede ser consumida por diabéticos porque no tiene ningún carbohidratos y poca grasa. Este polvo también ayuda a la producción de glutatión, que se utiliza en el cuerpo para apoyar el sistema inmune.

Batidos antioxidantes

Antioxidantes protegen las células del cuerpo de los radicales libres causantes del envejecimiento y daño celular. Los más poderosos antioxidantes betacaroteno, vitamina A y E. alimentos de vitamina A son los mangos, las zanahorias, melón y leche. La vitamina E puede encontrarse en los arándanos, papaya, kiwi y almendras. Obtener un suplemento diario de betacaroteno comiendo calabaza, las zanahorias y los albaricoques. Mezclar un batido de desayuno con leche y hielo, mangos, papaya, arándanos. Espolvorear las almendras fileteadas encima. Además, mezcla de jugo de zanahoria, jugo de calabaza, menta y hielo. Además, yogurt congelado, melón, papaya, miel y hielo hacen un desayuno rico en antioxidantes agitar. Una licuadora es capaz de triturar verduras y frutas suficientes para producir zumo. Si no tienes un extractor de alimentos, usted puede encontrar un montón de jugos en tiendas de alimentos saludables y salud alternativa.

Batidos de fibra

La fibra es capaz de mantenerlo completo más largo y rasante hacia fuera las toxinas del tracto digestivo. Hay numerosas frutas que contengan fibra como manzanas, fresas, arándanos, frambuesas, bananas, peras, fechas, peras, naranjas, toronja, mangos, piña y sandía para nombrar unos pocos. Hacer un batido que borrará su cuerpo mediante el uso de yogurt congelado, las fechas de picadas, mantequilla de maní y leche de soja. La leche de soja y mantequilla de maní son fuentes altas de proteína. Otra sacudida de ricos en fibra puede consistir en leche, hielo, mangos, plátanos y fresas. Otra opción es el jugo de sandía ha añadido a la leche y yogurt congelado. Añadir germen de trigo en la parte superior para una fuente adicional de fibra.

Preparación y uso

Encontrar una combinación de frutas que te gusta y hacer un lote grande para la semana. Utilice un desayuno batido de cada categoría para asegurar que está recibiendo una gran variedad de nutrientes esenciales. Congelar por porciones en una taza para ir por la mañana.