Bates método ojo ejercicios

January 21

Bates método ojo ejercicios

Hace más de 100 años el Dr. William H. Bates desarrolló el método de Bates, una serie de ejercicios del ojo diseñados para corregir la visión deficiente. Hoy en día, estas técnicas todavía son utilizadas por personas que desean corregir su visión sin el uso de lentes, contactos o cirugía.

Tomando el sol

Aunque Bates destinados a luz natural ser utilizado en este método, es más fácil empezar a tomar el sol con una lámpara de mesa que tiene un 60 o 100 Watts.

Sentarse delante de una mesa o un escritorio con una lámpara de anglepoise delante de usted. Cerrar los ojos y lentamente, tienen como objetivo la luz a tu rostro. Si la luz es demasiado brillante o demasiado cerca a tu cara, empuje la lámpara hacia atrás hasta que se sienta cómodo.

Manteniendo los ojos cerrados, imagine un punto de distancia en el horizonte e Imagínese mirando hacia él. Gire suavemente la cabeza de lado a lado. Cada vez que, uno de los ojos debe caer en la sombra. Tomar unos tres segundos para mover cada manera.

Como da vuelta la cabeza, mantener el distancia punto fijado en tu mente y seguir imaginar el punto moviéndose a través de su horizonte. Reducir la velocidad o la velocidad hacia arriba hasta encontrar un ritmo cómodo de lograr la secuencia.

No participar en tomar el sol durante más de tres minutos.

Descargando

Utilizar la técnica están inmediatamente después de haber terminado el método asolearse.

Apague la lámpara que utiliza para el método asolearse. Colocar dos cojines encima del escritorio o mesa. Coloque cada uno de los codos en los cojines. Cierra los ojos y cubrirlos con las manos. Puede resultarle más fácil cruzar un poco las manos para que una mano se apoya suavemente sobre el otro.

Reposar mientras usted está cómodo en esta posición. Algunas personas disfrutan pasar por largos períodos de tiempo, mientras que otros sólo Palma durante unos minutos. Puede que desee establecer un reloj despertador para 10 o 15 minutos que le guiará la primera vez que tratas de pasar.

El Swing largo

De balanceo permite descansar tus ojos por consciente consciente del movimiento alrededor de usted.

Para experimentar el swing largo, primero debe obtener un puntero, como aguja de tejer o palo largo. Sostenga la aguja con ambas manos frente a usted.

De pie con los pies aproximadamente de hombro longitud aparte y mecen suavemente de lado a lado. Levante cada talón en el suelo al moverse de lado a lado. Gire su torso para que la cabeza y los hombros se están moviendo al unísono hacia la dirección de su balanceo. Se debe ahora a desplazar unos 45 grados a la derecha y la izquierda del centro.

Ahora, gire su talones fomente hacia fuera hasta puede girar unos 90 grados a la izquierda y derecha del centro. Desplace el puntero hasta el nivel de los ojos y la mirada en la punta de él mientras están moviendo continuamente. Debe tener el sentimiento del mundo girando, o un péndulo que hace pivotar de lado a lado.

Swing para como te sientas cómodo. Interrumpa si crecen incómodo o marearse. De la palma para un tiempo cuando usted haya terminado.