Barritas energéticas nutricionales

September 11

Hay cuatro barras de excelente energía fácilmente disponible en los Estados Unidos: Clif Bas, Larabars, bares ThinkThin y Luna. Cada uno de ellos proclama ser nutritiva, saludable y perfecto para alguien que vive una vida activa. Cosas que usted debe considerar al elegir un bar son calorías, grasa, grasa saturada, fibra y proteínas.

Calorías que tener en cuenta

La hora de elegir un bar, es importante mantener calorías en mente. Mayoría de los bares es 200 calorías por porción, que pueden ser muchas dependiendo de su nivel de actividad. El Departamento de agricultura de Estados Unidos (USDA) publicó un gráfico muy útil llamado, "Mi pirámide alimentaria ingesta patrón calorías niveles," que puede utilizar para ayudarle a decidir cuántas calorías necesita por día, basado en su edad y su nivel de actividad.

Barras Clif

Basado en calorías, grasa, fibra y proteína, barras Clif parecen estar entre la más equilibrada en el mercado. Naturalmente productos Clif desprovisto de chocolate y cacahuetes contienen menos calorías y grasa por cada gramo que incluye chocolate y cacahuetes. "Chocolate Chip maní Crunch," por ejemplo, es un bar con 260 calorías, con 60 calorías de grasa, 6 gramos (g) de grasa, 5g de fibra y 11g de proteína en comparación con el sabor de "Pastel de zanahoria", que tiene 240 calorías, 35 calorías de grasa, 4g de grasa, 5g de fibra y 10g de proteína. Las barras son del mismo tamaño exacto (68g). Hay una gran variedad de vitaminas en barras Clif así, y en general una barra de Clif puede ser una opción de comida inteligente complementada con algo ligero antes o después de un trabajo. Base en la tabla de nivel de calorías de USDA, si eres una mujer entre las edades de 26 y 30 con un nivel de actividad moderado (moderado se define como 30-60 minutos de actividad al día), sus necesidades calóricas diarias se estiman alrededor de 2000 por día. Dividido igualmente en 3 comidas y 3 meriendas, este promedio es alrededor de 335 calorías por bocado o comida.

ThinkThin

ThinkThin bares son altos en proteína, son sin gluten y contienen 0 gramos de azúcar por porción. Curiosamente, su bar "Brownie crujiente" tiene 230 calorías por 60g servir, 70 de los cuales son calorías de grasa, y 8g de grasa, 2g de fibra y un enorme 20g de proteína. 8 gramos menos por porción (tamaño, que es), son menores que barras Clif. Apenas tenga grasa en cuenta al elegir este bar.

Larabar

Larabars son gluten, sin lácteos ni soja y no importa el sabor, una barra equivale a una porción de fruta. Las fechas y las tuercas son ingredientes básicos en este bar, y con el "Cherry Pie", variedad, las cerezas son el bar tercer ingrediente. Mientras que son mucho más pequeños que Clif bares o barras de ThinkThin (48g es del tamaño de una barra), tienen notablemente menos calorías: 190 calorías / 48g tamaño de la porción y 80 calorías de grasa. La barra de "Cherry Pie" contiene 8g de grasa por porción, 4g de fibra y 4g de proteína. Teniendo en cuenta que la grasa proviene de fuentes naturales como los dos primeros ingredientes (fechas y almendras), el bar ofrece grasas saludables como el ácido graso omega-6. Este bar también es libre de colesterol y sodio.

Luna Bar

Luna Bar es propiedad de Clif Bar y está diseñado con los intereses de las mujeres en mente. Luna enorgullece de sus barras siendo casi en su totalidad orgánica. Para la "mantequilla de maní Cookie", variedad, hay 48g por porción (del mismo tamaño que un Larabar) y tiene 180 calorías, pero son solo 50 de las calorías de la grasa. El bar tiene 6g de grasa por porción, 3g de fibra y 9g de proteína.