Bajos ingresos dieta diabética

September 21

Personas que tienen diabetes adecuadamente no pueden producir o utilizar su propia insulina. Como resultado, regularmente experimentan niveles insalubres de elevado nivel de glucemia o azúcar en la sangre. Siguiendo una dieta saludable puede ayudar a los diabéticos a mantener su azúcar en la sangre bajo control. Equilibrada y adecuada en todo lo esencial, la dieta generalmente aboga por una reducción masiva de azúcar y limita la ingesta diaria de hidratos de carbono, las que se encuentran en el alcohol incluyendo. Desafortunadamente, siguiendo una dieta saludable puede ser costoso. Con una planificación adecuada y un poco de creatividad, se puede seguir una dieta diabética sin romper el presupuesto.

Planificación

Planificar el menú de una semana de anticipación. De esta manera solo vas a la tienda una vez por semana, reduciendo las probabilidades de compra impulsiva. En muchos lugares, tiendas de abarrotes tienen ventas semanales. Asegúrese de recoger una copia del documento de manera que acceder a la circular de la tienda. Planee sus comidas basados en los artículos de venta y stock hasta en lo básico. Haga una lista de todo lo que se necesita para preparar sus comidas y aperitivos y palillo a él. Clip cualquier cupones correspondientes y colocarlos en su coche, así que no olvide llevar con usted. Evitar los alimentos de conveniencia, como cenas totalmente preparadas y el queso preshredded. Hacer el trabajo usted mismo le permite controlar la cantidad y calidad del producto terminado, y usted no ser sorprendidos por edulcorantes ocultos que pueden socavar el éxito de su dieta.

Ir de compras

La dieta diabética básica contiene cinco porciones de frutas y verduras cada día. Productos frescos tienden a costar más que las de lata, pero sabe mejor y es más saludable para usted. Como compromiso, considere la compra de verduras congeladas. Son fáciles de preparar, que alienta a su uso, y distintas marcas tienden a salir a la venta cada semana. Si prefiere simplemente enlatadas, asegúrese de elegir fruta en agua o jugo, no jarabe. También, elegir la marca de la tienda sobre las marcas nacionales cuando esté disponible. Las probabilidades son buenas no notarán la diferencia, pero este pequeño cambio puede tener un impacto enorme en su factura total.

También puede pedir la oficina de extensión local cuando y donde se reúne el mercado. Usted obtendrá productos frescos de temporada para una fracción de lo que pagaría en el supermercado. Como un bono, artículos de mercado de los agricultores tienden a ser más sabrosos que sus contrapartes comprados. También puede considerar unirse a un club de venta por mayor y compra de artículos perecederos, como edulcorante, a granel.

Preparación

Comer antes de ir a la tienda; es mucho más fácil resistirse a aperitivos poco saludables y los dulces en un estómago lleno. Si no está seguro que usted puede pegarse a su lista, tener a un amigo con usted. Sabiendo que habrá un testigo puede ayudar a mantener las manos fuera de las barras de chocolate en la caja. Además, debe llevar dinero en efectivo con usted y dejar sus tarjetas de cajero automático y tarjetas de crédito en casa para evitar gastos excesivos.