Ayuda con dieta IBS

June 27

Síndrome de intestino irritable es un trastorno crónico que causa su colon a contraerse, que las fuerzas de alimentos a través de su colon y puede causar diarrea, calambres de estómago, hinchazón e irregulares movimientos de intestino, según Jeffrey M. Lackner, un profesor asistente de medicina en la Universidad en Buffalo, State University of New York. Afortunadamente IBS puede controlarse ajustando la dieta a través de restricciones alimenticias tales como limitar el consumo de productos lácteos, fibra o fructosa.

Intolerancia a la lactosa

El IBS puede ser causado por intolerancia a determinados alimentos que contienen lactosa, fructosa y fibra, según Lackner, autor de "Control IBS el camino libre de drogas." Intolerancia a la lactosa es causada por la falta de la enzima natural lactasa en el estómago. Sin una cantidad adecuada de lactasa, que su cuerpo es incapaz de digerir la lactosa correctamente, en productos lácteos, que lleva a calambres de estómago y diarrea. Para disminuir los síntomas de IBS se debe limitar el consumo de productos lácteos por cambiar a los productos de soya, y tomar calcio suplementos para mantener su requisito diario de 1.000 mg de calcio, según la Fundación médica de Palo Alto. Es muy importante mantener la ingesta de calcio, como bajos niveles de calcio pueden resultar en huesos debilitados que pueden conducir a la osteoporosis, según Lackner.

Intolerancia a la fructosa/Sorbitol

La fructosa es un azúcar natural que se encuentra en frutas, vegetales, trigo, miel y mermeladas, según Lackner. Fructosa es comúnmente utilizado en bebidas de frutas y refrescos, y cuando se consume por las víctimas IBS puede causar distensión abdominal, gases y diarrea. El sorbitol es un edulcorante artificial usado en medicina para la tos, mezcla de torta, almíbar y caramelo diabético, según Lackner. Porque el sorbitol no puede ser totalmente absorbido por su cuerpo, puede molesta su colon causando dolor abdominal, cólicos y diarrea. Según Lacker, sorbitol no causa el IBS, pero exacerba los síntomas del SCI. Limitar el consumo de frutas, jugos y otros alimentos que contienen fructosa para reducir incidencia de IBS.

Diario de los alimentos

Un diario de alimentos puede ayudar a determinar la causa de tu SII cuando se utiliza con frecuencia. Escribir todo lo que come durante el día como por ejemplo el y registro cuando usted comenzó a experimentar los síntomas del SCI. El diario de los alimentos debe incluir condimentos utilizados, aperitivos, platos principales y bebidas. Según Lackner, usted debe también registrar cuánto consume y cómo se prepara su comida, como preparación puede afectar su colon tanto como el alimento sí mismo. Es importante ser honesto cuando sólo registro de su consumo de alimentos, como omitir elementos dificulta un diagnóstico correcto de la fuente de su SII.

Fibra

Aunque la fibra es necesaria para mantener un nivel de colesterol saludable y ayuda en movimientos regulares del intestino, puede irritar el colon en víctimas de IBS por causando gases y cólicos, según la Clínica Mayo. Para reducir el riesgo de IBS, poco a poco aumentar la ingesta de fibra con el tiempo consumiendo mayores cantidades de verduras crudas o cocidas, cereales integrales, frutos secos y frijoles, según Lackner. Para prevenir el estreñimiento es importante consumir al menos ocho vasos de 8 onzas de agua diariamente mientras que en una dieta alta en fibra.