Autohipnosis y pérdida de peso

February 12

Autohipnosis y pérdida de peso

Las estadísticas de los centros para el Control y la prevención informan 66 por ciento de la población de Estados Unidos se clasifica como sobrepeso u obesidad. Y si bien hay condiciones médicas que contribuyen al aumento de peso, comer excesivo a menudo sirve como un mecanismo de afrontamiento a lidiar con el estrés. Autohipnosis es un método no médico para pérdida de peso que utiliza el poder de la sugestión para cambiar comportamientos conectados a comer compulsivamente.

Auto hipnosis

La práctica de la autohipnosis consiste en conseguir la mente y el cuerpo en un Estado relajado. Un estado de total relajación permite sugerencias o directrices para arraigar en la mente subconsciente. Esto se llama respuesta de relajación del cuerpo. Los participantes utilizan un punto focal como contar hacia atrás como un medio de despejar la mente, mientras que la respiración profunda y trabajo de relajación muscular para calmar el cuerpo. Estas condiciones permiten un estado de ánimo altamente enfocado en que sugerencias cuidadosamente pueden ser recibidos y actuó en el estado de vigilia.

El proceso creativo

Al utilizar la autohipnosis, el poder de la sugestión viene a la vida en el ambiente creativo de la mente subconsciente. La mente subconsciente es donde se forman ideas creativas. Cuando unhindered por la lógica, procesos analíticos que tienen lugar en la mente consciente, pensamientos e ideas que entran en el subconsciente pueden actuar sobre. La respuesta de relajación trabaja para apagar la mente consciente que permite al subconsciente a trabajar con cualquier sugerencia que se hace. Una persona se queda con un estado elevado de conciencia que puede ser dirigida hacia un objetivo deseado o el resultado. Una vez que la mente subconsciente recibe una directiva de pérdida de peso, se buscan maneras de cumplir con la meta deseada. Sugerencias de la pérdida de peso o directivas caerían a lo largo de las líneas de cometer a comer sano, comer con moderación o comer un determinado número de calorías por día.

Ondas alfa

La actividad eléctrica dentro del cerebro se mueve según una cierta frecuencia o longitud de onda durante su estado de vigilia normal. Esta frecuencia se compone de ondas beta, que es la longitud de onda donde ocurre el pensamiento lógico, analítico. Auto hipnosis practica lento cerebro frecuencias hasta el estado de ondas alfa. Este es el estado que entramos antes de caer dormido. El estado de ondas alfa permite el acceso a la conciencia subconsciente. La respuesta de relajación se produce cuando se alcanza la actividad de las ondas alfa. La mente es capaz de recibir cualquier sugerencia con respecto a la pérdida de peso como una orden directa.

Visualización

La visualización es una técnica de autohipnosis utilizada para presentar sugerencias a la mente una vez que entra en el estado de ondas alfa. La sugerencia se hace en forma de una imagen visual. Se visualice a sí mismo más delgados o comer alimentos saludables en porciones más pequeñas. Colocar un sentimiento emocional a la imagen más intensifica el efecto del mensaje en la mente subconsciente. Además de visualizar el mismo delgado agrega la emoción de sentirse seguros o sentirse lleno después de comer porciones pequeñas. El efecto general de este proceso de reprograma la mente subconsciente, que a su vez reemplaza los hábitos generalmente llevado a cabo en la conciencia, despertando a la vida.

Consideraciones

Hasta el momento, autohipnosis no ha sido validado médicamente como una solución efectiva para bajar de peso. Las técnicas utilizadas se basan en teorías que no pueden ser verificadas debido a la naturaleza abstracta de la mente. Técnicas de autohipnosis además de un programa de dieta y ejercicio regular pueden mejorar la probabilidad de que progreso. Otras técnicas combinan técnicas de hipnosis con terapia cognitiva-conductual para tratar los procesos de pensamiento consciente que pueden contribuir a los hábitos de comer en exceso.