Artritis tratamiento dieta

June 26

La artritis es una condición dolorosa, pero afortunadamente, algunos cambios en la dieta pueden aliviar sus síntomas. La ingesta de ácidos grasos, varios nutrientes, minerales, frutas y verduras puede afectar todo la severidad de los síntomas de la artritis. Algunos sólo se pueden encontrar en los suplementos, pero otros pueden añadirse fácilmente a la dieta.

Ácidos grasos

Ácidos grasos Omega-3 puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis, mientras que los ácidos grasos omega-6 puede agravar la condición. Intercambio de carne, productos lácteos y aves de corral para peces de agua fría, como salmón, caballa, trucha y sardinas. Sustituir los aceites de oliva, canola y linaza para el maíz, cártamo y aceites de girasol para ayudar a aumentar su ingesta de omega-3 y reducir el omega-6. Nueces, aguacate y semillas de soya también son buenas fuentes de omega-3.

Boro

El boro es un nutriente importante para la artritis las personas. Las personas con dietas altas de boro desarrollar artritis menos a menudo, e ingerir este nutriente puede ayudar a aquellos que ya tienen la condición. Alimentos fuentes de boro incluyen frutas y vegetales frescos. Agua potable también pueden contener boro.

La vitamina C

La vitamina C puede ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones con artritis. Fuentes alimenticias de vitamina C incluyen frutas como naranjas, pomelos, kiwis y verduras.

Suplementos

Algunos suplementos dietéticos han demostrado mejorar la artritis. Estos suplementos incluyen jengibre, aguacate de soya insaponificable, condroitín sulfato, aceite de pescado, aceite de onagra, ortiga, cúrcuma, glucosamina, aceite de grosella negra y aceite de borraja. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de suplemento.

Cambios en la dieta ineficaces

Ginebra-empapado pasas son a veces promocionadas como una cura de la artritis; sin embargo, hay evidencia médica para respaldar esta afirmación. Algunos dicen que eliminando las solanáceas como patatas, tomates, berenjenas y pimientos, así como alimentos ácidos, tales como azúcar, café, carnes rojas, granos, nueces y frutas cítricas, facilitará la artritis. No hay ningún respaldo médico para estas afirmaciones.