Artritis reumatoide ejercicios

October 7

La artritis reumatoide es una enfermedad crónica que causa inflamación en guarniciones comunes, específicamente en los pies y las manos. Esto se traduce en dolor en las articulaciones, rigidez, hinchazón y puede potencialmente llevar a deterioro del hueso. Si bien no existe cura para la artritis reumatoide, el ejercicio es un tratamiento común. Ejercicio en el agua es un tratamiento particularmente beneficioso, ya que proporciona flotabilidad, haciendo movimientos suaves de las articulaciones. El agua permite un nivel de resistencia que ayuda a los pacientes de artritis reumatoide a fortalecer los músculos.

Ejercicios en casa

Si desea realizar la artritis reumatoide ejercicios en casa, necesita una piscina o bañera de hidromasaje. Según la Fundación Americana de artritis en Arthritis.org, si un médico u otro profesional médico requiere realizar ejercicios para la artritis reumatoide, compra e instalación de una piscina o bañera de hidromasaje pueden venir con una deducción de impuestos total o parcial (dependiendo de donde usted vive). Es importante que usted hable con un contador o abogado para ver qué deducciones se aplican en su caso particular. Los tipos de ejercicios de rehabilitación que hacen en casa se determinará en gran medida por la forma y el tamaño del espacio acuático. Piscinas son preferibles ya que proporcionan más espacio de lo que le permite realizar más ejercicios aeróbicos. Si ejercitas en una piscina o bañera de hidromasaje, es importante recordar que pueden necesitar ayuda entrando y saliendo del agua. Asegúrese de que hay alguien que le puede ayudar.

Unirse a una clase

Si no tienes acceso a su propia piscina o bañera de hidromasaje, siempre puede utilizar las instalaciones un gimnasio local o centro comunitario (tales como la YMCA). Mientras que usted puede utilizar piscinas o bañeras de hidromasaje en lugares como este en gratis o sesiones de nado abierto, puede ser más beneficioso para unirse a una clase de ejercicio de agua específicamente diseñada para enfermos de artritis y personas con condiciones debilitantes similares.

Según de Athritis.org, estas clases se celebran normalmente dos a tres veces por semana y duran entre 45 a 60 minutos. Un instructor capacitado ejecuta cada clase, que puede ayudar a ejercer de forma efectiva y segura.

Ejercicios sugeridos

Según de Arthritis.org, los tres tipos más importantes de ejercicio para la artritis reumatoide son flexibilidad, ejercicios de fortalecimiento y aeróbicos (o cardiovasculares). Puede aumentar flexibilidad realizando estiramientos de la gama de movimiento (a través de yoga, tai chi o su propia rutina) en una piscina o bañera de hidromasaje. Un ejercicio común de flexibilidad implica apoyado contra la parte trasera de la piscina (sujeción en el lado de apoyo) y levantar lentamente una rodilla hasta el pecho. Entonces puede alternar las rodillas. Uno de los más simples ejercicios fortalecimiento de agua necesita para sentarse en los pasos o la escalera de su piscina o bañera de hidromasaje (con las rodillas flexionadas) y alternan enderezar cada pierna. Para ejercicios aeróbicos, pacientes con artritis reumatoide se anima a nadar.