Arma más efectiva contra la gripe

June 13

La gripe es una enfermedad viral que afecta a 10 a 20 por ciento de la población de los Estados Unidos anualmente. El arma más efectiva contra la enfermedad es vacunarse. Sin embargo, la escasez de vacunas significa a veces que necesita contar con otras armas eficaces para prevenir la gripe. En este caso, lavar manos, practicar buena higiene y emplear hábitos saludables.

Prevención

Vacunarse si son de alto riesgo y hay una vacuna. Tomar otras precauciones también. No fume y evite el humo de segunda mano. Beber mucha agua, por lo menos ocho tazas cada día. Esto para mantener tu cuerpo hidratado y funcionando en su mejor momento. Evite el alcohol. Ejercicio al menos tres o cuatro días cada semana. Estimular su sistema inmunológico y ayudar a luchar contra la enfermedad. Descanse mucho y reducir el estrés. No obtener suficiente sueño y la tensión alta puede dificultar el funcionamiento del sistema inmunológico de su cuerpo y su capacidad para combatir infecciones. Comer de cinco a nueve porciones de frutas y verduras cada día. Estos alimentos contienen antioxidantes y vitaminas que pueden ayudar a evitar la infección.

Utilice un pañuelo cuando estornude o tosa y desecharlo inmediatamente después y lávese las manos. Evitar a las personas que aparecen enfermas. Si usted está enfermo, quédese en casa. Eres contagiosa antes de que los síntomas muestran siempre para arriba y para tres a cinco días después de que los síntomas.

Higiene

Lávese las manos con frecuencia. Esto es lo número uno para prevenir la gripe distintas vacunas. Cuando se lavan las manos, hacerlo correctamente. En lugar de solo enjuague sus manos brevemente bajo el chorro de agua, jabón y durante aproximadamente 20 segundos. Algunos virus de la gripe pueden vivir durante dos horas en superficies como escritorios, teclados de computadora, perillas de puerta y teléfonos. Limpie cualquier superficie compartida con agua y jabón. Evite tocar su cara. Sus ojos, la boca y la nariz son puntos de entrada para virus.

Lucha contra la gripe

Si se enferma, usted puede aliviar su malestar a pesar de que la chimenea no tiene cura. Tome aspirina o ibuprofeno para aliviar la fiebre, dolores de cabeza y dolores musculares. Trate de gotas nasales de solución salina o descongestionantes nasales. Leer todas las etiquetas y use medicamentos solamente según sea necesarios.

Aumentar la humedad de su casa, con un humidificador o sentándose en un baño con una ducha de agua caliente en. Dormir con la cabeza elevada. Hacer gárgaras con agua con sal o chupar caramelos duros le ayudará a un dolor de garganta. Beber mucho líquido y descanse mucho. Evitar ambientes de humo.

No se moleste con los antibióticos. Tratar las infecciones bacterianas y no funcionan en la gripe. Medicamentos antivirales disminuyen la severidad y duración de la gripe, pero funcionan solo si las toma dentro de dos días de la infección.