Aperitivos de relleno saludable para niños

December 19

Aperitivos de relleno saludable para niños

Merendar es bueno para los niños, siempre que la comida que refrigerio nutritiva. Según el Departamento de agricultura de Estados Unidos (USDA), los niños deben comer alimentos de los seis grupos de alimentos principales cada día. Estos grupos son frutas y verduras, carne, frijoles, leche, granos. Saludables, bocados de relleno proporcionan calorías necesarias así como nutrientes necesarios para estar sanos y crecer fuertes. Con algunos proyectos básicos y opciones de buena comida, es sencillo proporcionar refrigerios saludables para los niños.

Hummus y Pita

Humus es un dip delicioso, del Medio Oriente. Pan pita de trigo integral va perfectamente con ella. También puede proporcionar en rodajas verduras tales como pimientos, zanahorias, apio y pepinos para la inmersión. Para hacer un hummus simple, mezclar una lata de garbanzos escurridos (conserve el jugo), dos dientes de ajo picado, dos cucharaditas de comino molido, 1/2 cucharadita de sal y una cucharada de aceite de oliva. En la licuadora, licúa estos ingredientes añadiendo poco a poco el líquido de los garbanzos reservados hasta que el humus tiene la consistencia que desee. Refrigerar durante varias horas permitir que los sabores se combinen y está listo para comer.

Mini Pizzas

Un buen bocado relleno infantil es una mini pizza hecha de un muffin inglés medio. Para hacer esto, propagación algunos tomate salsa en el panecillo inglés y luego añadir algunos corta verduras, como tomates cherry, trozos pequeños de cebolla y champiñones en rodajas. Esto cubra con queso rallado y asarlos hasta que el queso se derrita.

Magdalenas caseras

Aunque muchos panecillos preparados comercialmente no son particularmente saludables, aquellas hechas en casa pueden ser sana y saludable para los niños. Se puede reemplazar por lo menos la mitad del aceite en la mayoría de las recetas muffin y si añades fruta, nueces y verduras desmenuzados, como zanahorias o calabacines, tus muffins estará húmeda y dulce. También puede reducir la cantidad de azúcar en la receta y añadir trocitos de chocolate negro. El Departamento de agricultura de Estados Unidos (USDA) recomienda que al menos la mitad de la harina integral, que también aumenta el valor nutritivo de las magdalenas.

Brochetas de fruta queso

Los niños parecen amar de brochetas y estos pinchos de bocadillo relleno están repletas de nutrición. Adhieren una gran variedad de frutas alternando con dados de queso en un palito de brocheta. Frutos podrían incluir rodajas de piña, trozos de melón, sandía, peras, uvas o manzanas.