Aperitivos de dieta saludable para niños

August 30

Aperitivos de dieta saludable para niños

Aperitivos pueden ser beneficiosos para los niños como pueden proporcionar un número de nutrientes vitales, aunque es importante elegir alimentos saludables en lugar de bocadillos que son altos en azúcar y grasa, como galletas y dulces. Los padres pueden alentar a los niños a comer bocadillos saludables al tener en la casa en un lugar donde el niño puede llegar a ellos fácilmente. Los niños también disfrutan variedad para tratar una amplia gama de alimentos saludables puede evitar al niño se aburra con los bocadillos que están disponibles.

Fruta

Frutas como manzanas, plátanos, naranjas, fresas, uvas, melón y piña son snacks saludables y nutritivos para los niños porque están llenos de minerales y vitaminas beneficiosos. Frutas pueden ser mezcladas para hacer una fruta saludable sacudida que no incluya azúcar agregado. Los padres pueden cortar una gran variedad de frutas para hacer una ensalada de frutas, guiso de manzanas o ciruelas, o añadir bayas a un zumo de frutas sin azúcar. Paquetes de frutos secos, como los albaricoques y las pasas de uva también pueden proporcionar un bocado sustancial.

Verduras

Las verduras son también una fuente de vitaminas vitales y minerales. Los padres pueden proporcionarles una variedad de vegetales picados, tales como pimientos, zanahorias, pepino y apio, que también se puede sumergir en mantequilla de maní o hummus para agregar sabor.

Grano entero

Pan de pita marrón puede utilizarse para hacer un bocadillo saludable que se dará después de que el niño ha practicado un deporte o actividad, como el fútbol o la natación. Los padres también pueden añadir extensiones saludables, tales como mantequilla de maní o hummus. Otras fuentes de alimentos con cereales integrales incluyen bagels, cereales y tortillas. Los alimentos integrales son una buena fuente de fibra para los niños.

Tuercas

Las tuercas se deben administrar únicamente como aperitivo si los padres están seguros de que el niño no es alérgico. Utherwise nueces son una fuente beneficiosa de proteína y grasas saludables. TheHealthierLife.co.uk, recomienda cacahuetes, nueces de Brasil, pistachos, avellanas y anacardos como aperitivos.