Alivio de la ansiedad Natural instantáneo

November 17

Mayoría de las personas experimenta ansiedad en algún momento de sus vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad interfiere con funciones diarias, un trastorno de ansiedad puede ser el tema subyacente, según la Clínica Mayo. Los síntomas de esta condición pueden incluir dificultad para dormir, dolores musculares inexplicables, preocupación constante y dificultad para respirar. Los investigadores todavía están aprendiendo más sobre los trastornos de ansiedad; sin embargo, los desequilibrios del neurotransmisor (que son sustancias químicas del cerebro) pueden jugar un papel. Enfoques naturales pueden brindar algún alivio para pacientes con ansiedad.

Remedios herbales

Los remedios herbarios pueden mejorar los síntomas en los pacientes ansiedad, según la Clínica Mayo. Kava es una hierba que parece promover la relajación sin hacer que la gente sienta sedado. Kava, sin embargo, no debe tomarse si usted tiene un hígado condición o beber alcohol regularmente.

La valeriana es otra hierba que tiene un efecto calmante. Aunque a menudo se promueve como un sueño de ayuda y provocar somnolencia, la Mayo Clinic informa que algunas personas la usan para el alivio de la ansiedad.

Ciertos nutrientes, como vitamina B y ácido fólico también pueden tener un efecto positivo sobre neurotransmisores en el cerebro, que puede reducir la ansiedad.

Actividad física

La actividad física es una herramienta poderosa para aliviar la ansiedad, según la Clínica Mayo. Ejercicio parece elevar los niveles de endorfinas, que mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad. Casi todos los días de la semana de trabajo proporcionará regularmente alivio de los síntomas de ansiedad.

Técnicas de relajación

Técnicas que se centran en la relajación del cuerpo pueden proporcionar alivio de la ansiedad, según la Clínica Mayo. Trate de meditaciones guiadas, que están disponibles en formatos de CD y DVD. Técnicas de respiración y visualización y clases, yoga también pueden aliviar los síntomas de ansiedad.

Cuándo llamar a un médico

Aunque terapias naturales pueden brindar algún alivio, hay ocasiones cuando es importante consultar a un médico. Según la Clínica Mayo, trastornos de ansiedad pueden llevar a problemas médicos más serios, como depresión, insomnio, problemas digestivos o abuso de sustancias.

Si terapias alternativas ansiedad no alivio o los síntomas empeoran, consulte a su médico de inmediato. Medicamentos como las benzodiacepinas (que calman) o antidepresivos pueden ser necesaria. Psicoterapia, que se centra en el aprendizaje de habilidades para lidiar con el estrés, también puede proporcionar alivio.