Alimentos saludables bajos en grasa para niños

November 27

Alimentos saludables bajos en grasa para niños

Crear alimentos saludables bajos en grasa para niños puede ser divertido para padres e hijos. Incluyendo a sus hijos en la preparación de alimentos le permite enseñar el tamaño de las porciones, información nutricional y conocimientos básicos de la cocina, que les dará conocimientos que pueden utilizar para toda la vida para alimentar a ellos mismos y su futura familia.

Frutas

Los niños son más propensos a probar nuevos alimentos saludables, bajos en grasa si usted los presenta de una manera divertida manera. Cualquier tipo de fruta es una comida baja en grasa para niños a comer y está cargado de nutrientes y vitaminas. Pruebe fruta fresca de la corte en varias formas tales como medallones de kiwi o bolitas de melón. La clínica de Cleveland sugiere crear batidos mezclando yogur bajo en grasa con un plátano, el jugo y el hielo (2 referencias). Tratar de ofrecer a sus hijos frutas pieles hechas de frutos secos que se presiona en tiras convenientes. Cueros de la fruta también están disponibles en tu tienda local salud de alimentos y vienen en sabores tales como melocotón, manzana, fresa y arándano.

Verduras

Las verduras son otra opción de comida baja en grasa para niños que ofrecen vitaminas claves y nutrientes para el crecimiento y desarrollo. Según la American Dietetic Association, trate de cortar las zanahorias y el apio en bastones que son fáciles de arriba con mantequilla de maní reducida en grasa o queso crema y superior con pasas de uva para tratar de "hormigas en un registro" (referencias 1) de crear. Verduras también son ideales para mojar en salsas como aderezo ranch bajo en grasa. Intenta crear un plato de aperitivo con brócoli, coliflor, pepinos en rodajas y zanahorias con un pequeño tazón de aderezo ranch o hacer rodajas tomate, espolvoreado con sal y pimienta con un lado de queso bajo en grasa para una merienda.

Divertido bocadillos bajos en grasa

Bocadillos son una opción de comida baja en grasa para niños que puede ser servido en una variedad de formas y tamaños. Utilice cortadores de la galleta para cortar varias formas de bocadillos como estrellas, diamantes, corazones o plazas. Hacer mini sándwiches en un rollo de grasa cena por una merienda baja en grasa, el tamaño de un bocado o comida. Usted está seguro de obtener una sonrisa de tus hijos sirviendo y sándwich "inside-out" envolviendo deli de bajo contenido de grasa carne y queso en un palito de pan de sésamo.

Aperitivos rápidos bajo en grasa

Tiempo siempre es clave en la preparación de comidas y refrigerios para los niños. La American Dietetic Association promueve el rápido, opciones de bocadillos bajos en grasa incluyen calentar una taza de sopa de tomate o vegetales y servir con galletas de grano entero o microondas una papa pequeña al horno y relleno con salsa y queso cheddar bajo en grasa (1 referencias). La clínica de Cleveland sugiere crear mini pizzas en un jiff, rociar una baja en grasa panecillo inglés con salsa para pizza, rociar con queso bajo en grasa y microondas hasta que el queso derrita (2 referencias).

Dulces Light

Dulces no debe prohibirse con sustitutos bajos en grasa como una alternativa de sándwich de helado con extensión en dos galletas de yogur congelado bajo en grasa. Agregar los plátanos en rodajas antes de unir las dos galletas para mayor sabor. Pelar un plátano y dip de yogur bajo en grasa y rodillo en cereal machacado. Coloque en el congelador y servir como una alternativa sabrosa para paletas. Reúna la familia entera para divisiones de plátano alternativos de plátanos rematada con varios sabores de yogur bajo en grasa y salpicado de granola o trituradas, cereales integrales.