Alimentos que pueden causar adelgazamiento del cabello en mujeres

July 29

Pérdida de cabello es común y algo esperado en el envejecimiento de los hombres. Se conoce como la calvicie de patrón masculino y se culpa a menudo sobre todo en genética. Cuando las mujeres sufren de pérdida de cabello no relacionada con la enfermedad, o la alopecia androgenética, puede parecer menos esperada y también menos aceptable. Mujeres con el adelgazamiento del cabello generalmente quieren saber por qué esto está sucediendo y cómo pararlo.

Causas

Como la calvicie de patrón masculino, pérdida de cabello en la mujer puede ser causada por la genética. Cabello adelgazamiento en las mujeres es a veces hormonales y a menudo se produce durante el embarazo o la menopausia. A veces la causa puede atribuirse a productos de cuidado del cabello tales como ciertos tintes y champús. Algunas mujeres informan pérdida de cabello cuando han sufrido ansiedad prolongada o están pasando por momentos estresantes. Y, según el Consejo Americano de la pérdida de cabello, pérdida de cabello a menudo puede atribuirse a una dieta inadecuada y la mala salud en general.

Prevención/solución

Afortunadamente, muchas de estas causas son temporales o se pueden eliminar. Según la Clínica Mayo, si el problema está relacionado con el embarazo, probablemente corregirá sí mismo después del parto; Si relacionado con la menopausia, se puede mejorar con el tiempo. Y si se determina pérdida del cabello relacionados con el producto, uno puede interrumpir el uso de esos productos. Además, si se ha descartado problemas médicos serios, mejorando la dieta puede ayudar a proporcionar una solución.

Deficiencias nutricionales

Una dieta sana y equilibrada puede prevenir y tratar muchas afecciones, pero muchos sufren de nutrición inadecuada. Pérdida de cabello puede ser causada por deficiencias de proteína, zinc y otros nutrientes. Además, el estrés y la ansiedad pueden tener un impacto negativo en el apetito y simplemente comer menos puede llevar a deficiencias nutricionales. Las deficiencias también pueden ser causadas por una dieta para bajar de peso, especialmente en el caso de alguien que es anoréxica o bulímica. A menudo se recomiendan los suplementos nutricionales, pero también se debe abordar la dieta real.

Alimentos culpable

Grasas y azúcares suelen ser los culpables de muchas dietas no saludables. Mientras que necesitamos una pequeña cantidad de grasas saludables en nuestra dieta, la persona promedio obtiene una sobreabundancia. Para la salud del cabello óptimo, teniendo en cuenta evitar las grasas animales, recortando en la proteína de la carne, productos lácteos ricos en grasa y alimentos fritos. Probar corte de azúcares y carbohidratos simples, tales como pan blanco, arroz blanco y pasta procesada. Además, cualquier cosa que aumenta el estrés o disuade de la capacidad de manejar el estrés, como cantidades excesivas de café y alcohol, debe evitarse.

Alimentos que pueden ayudar a

Cuando se disminuye el consumo de proteína animal, una dieta rica en hidratos de carbono complejos se convierte en esencial. Una forma de sustituir los aminoácidos encontrados la proteína animal es comer granos integrales, como arroz, en combinación con las legumbres. Otras fuentes de proteína incluyen germen de trigo, levadura de cerveza, frijoles y pescado. Hierro se puede encontrar en frutos secos, jugo de cereza, hígado, cereales integrales, huevos, las fechas y las pasas de uva. Consumir alimentos ricos en vitamina C con alimentos ricos en hierro ayuda al cuerpo a absorber el hierro.

La dieta también debe proporcionar un montón de verduras de hoja verde, vegetales y granos. Elegir alimentos ricos en vitaminas B y E. ser seguro para obtener suficiente calcio, que puede ser encontrado en vegetales de hojas verdes y productos lácteos bajos en grasa. Consumir un montón de ácidos grasos omega 3, que se encuentra en muchos frutos secos, bayas y pescado. Sílice, que a menudo se agrega al shampoo para aumentar el brillo, es un mineral que puede beneficiar a pelo. Se puede encontrar en la avena cruda, cáscaras de patata, pimientos, pepinos, cebollas y brotes de soja. Tenga en cuenta que cualquiera que elija, los alimentos menos procesados, alimentos integrales tienen valores nutricionales más altos.

Precauciones y advertencias

En general, a menudo, los estadounidenses no comer una dieta saludable y pérdida de cabello puede ser un síntoma de mala salud. Porque consejos de dieta es a menudo contradictorio y necesidades dietéticas varían para cada individuo, hace que cualquier persona que relacionados con la alimentación o curas pérdida de cabello deben ser evaluados cuidadosamente por un médico, y tal vez un nutricionista, para asegurarse está recibiendo el mejor Consejo para su problema individual.