Alimentos que producen gases en el estómago

August 30

Alimentos que producen gases en el estómago

Gas en el estómago se compone de varios vapores diversos, tales como oxígeno y metano, que pasan a través del cuerpo normalmente. Gas se instala en el estómago debido a ciertos alimentos que no descomponen tan fácilmente como otros. En lugar de convertir los alimentos en energía o residuos, gas se crea como un subproducto potencialmente embarazoso. Gas en el estómago traducirá en común efectos secundarios tales como hinchazón, eructos o flatulencia. Ser consciente de ciertos alimentos que crean más gas en el estómago que otros.

Alimentos grasos

Alimentos con altas concentraciones de grasa permanecen en el estómago más largo, que hace que el estómago para producir más gas. Los alimentos almidonados tales como pasta, pan y patatas pueden contribuir a gas en el estómago. Introducir más arroz en su dieta, como este almidón no produce tanto gas de estómago como los otros. Reduzca los alimentos fritos, como ser saturados con aceite de cocina, que contiene grasas vegetales o animales. Culpables comunes incluyen pollo frito, alitas y papas fritas.

Azúcar de frutas

Frutas tales como albaricoques, plátanos, melones, melocotones, peras, ciruelas y manzanas crudas pueden causar gas en el estómago. Estas frutas contienen una alta cantidad de sorbitol, un tipo de azúcar que no puede ser fácilmente derribado. Como este azúcar se encuentra en el estómago, el gas se produce como estómago ácido desglosa el azúcar.

Azúcar de los vegetales

Como algunas frutas, algunas verduras contienen azúcares que son más difíciles de su cuerpo a descomponer, dando por resultado exceso de gas. Vegetales como cebollas y alcachofas contienen fructosa, y vegetales como brócoli, espárragos y repollo contienen rafinosa, los cuales son más difíciles de digerir. También, verduras con fibra soluble, como guisantes, no se descomponen tan fácilmente como verduras con fibra insoluble.

Fibra

Aunque son alimentos de fibra para la salud del colon, salvado, avena y otros productos de la avena pueden resultar todos en exceso de gases debido a su contenido de fibra soluble. En lugar de salvado de avena, trate de cambiar a salvado de trigo, que es alta en fibra insoluble que pasa a través del cuerpo generalmente sin problemas.

Productos lácteos

Leche y otros productos lácteos contienen un azúcar llamado lactosa, que puede ser difícil para el tracto digestivo procesar. Queso y crema de hielo contienen lactosa y pueden causar exceso de gases. Los que tienen una intolerancia a la lactosa pueden necesitar evitar estos alimentos para prevenir el dolor intestinal de gas y el vientre.