Alimentos que contienen vitamina B

November 29

Vitamina B en alimentos le ayuda a mantener una buena salud. Muchos alimentos que contienen vitamina B son fáciles de incluir en su dieta diaria. Deficiencia de vitamina B puede causar algunos problemas graves de salud.

Significado

Hay varios tipos de vitamina B. Hay B1, B6, B12. Se llaman también niacina, ácido fólico, biotina y ácido pantoténico. Todas estas vitaminas son importantes en la creación de energía para el cuerpo. Estas vitaminas hacen las células de sangre rojas en el cuerpo que llevan oxgen por todo el cuerpo.

Función

Alimentos que son ricos en vitamina B son panes de grano entero, pescado, carne y aves de corral, huevos, productos lácteos como yogur, verduras y frijoles. Vitamina B 12 reduce las probabilidades de tener un ataque al corazón, cáncer y otras enfermedades. Cocinar el hígado de res, quesos orgánicos, cocidas pollo y pavo orgánica son buenas fuentes de esta vitamina.

Tipos

Vitamina B 6 es importante en la formación de serotonina que mantiene su sistema nervioso funciona correctamente. Esta vitamina reduce el efecto de las hormonas esteroides como el estrógeno y la progesterona que provocan cáncer próstata y mama. Alimentos que contienen esta vitaminas importantes son al horno patatas, plátano, salmón, espinaca, berza y arroz integral.

Características

Las deficiencias de vitaminas del grupo B son causadas por estrés, alimentos procesados y medicamentos que agotan el cuerpo de todas las vitaminas. Se produce una serie de síntomas, como cansancio, hormigueo de las manos y problemas mentales.

Beneficios

Comer más alimentos con vitamina B beneficiará a su cuerpo. Comer alimentos con vitaminas B nunca producirá toxicidad debido a demasiado vitaminas. Las vitaminas, los suministros de alimentos pero con moderación.