Alimentos que contienen el aminoácido lisina

May 1

El aminoácido lisina apoya un sistema inmunológico saludable, ayuda en los brotes de herpes y contribuye a la producción de hormonas. Es imposible para el cuerpo al fabricante este amino ácido, por lo tanto, usted debe incluirlas en su dieta o tomar suplementos. Tomar lisina para dar su inmunidad el apoyo que necesita para luchar contra las infecciones virales y mantenerse saludable.

Deficiencias de lisina

Una deficiencia de lisina puede causar pérdida de cabello, falta de concentración, pérdida de peso, ojos inyectados de sangre, trastornos reproductivos, fatiga y falta de apetito. En general, personas en dietas bajas en proteína o que sufren de trastornos alimentarios carecen de lisina en la dieta.

Lisina y arginina

Lisina y la arginina aminoácido influyen mucho el virus del herpes. El virus es capaz de replicar y se activa cuando usted consume una dieta alta en alimentos que contienen arginina. Por otro lado, lisina reprime el metabolismo de la arginina y ayuda a mantener el virus a raya. Por lo tanto, si tienes el virus del herpes, que es una condición permanente, es importante mantener una dieta de alimentos con lisina para reducir los brotes de herpes.

Alimentos con lisina

Muchos alimentos son buenas fuentes de lisina. Productos lácteos como yogur, quesos, mantequilla, helado y leche son todos ricos en lisina. Comer más verduras y frutas como nabos, patatas, tomates, apio, aguacates, caquis, manzanas, piñas y albaricoques. Pescados como el salmón, tiene 1550 mg de lisina en comparación con 1000 mg de arginina. Incorporar más pollo, pescado, huevos, carne de cerdo, productos de soya y carne en su dieta. Además, consumir frijoles y guisantes.

Alimentos con arginina

Alimentos a evitar para reducir los síntomas del herpes es avena, granos enteros, nueces, chocolate, blanco pan y gelatina. Revise sus múltiples vitaminas y nutrientes para asegurarse de que no está recibiendo una dosis de arginina.

Lisina

Mayoría de las personas no sabe cuánto lisina para obtener en su dieta para obtener los beneficios. Cada vez menos de 1250mg al día no te ayudará a combatir el virus del herpes así que asegúrese de que está recibiendo más de 1250 mg al día (ver recursos). Si usted está tomando suplementos de lisina, obtener el tipo que es lisina pura en lugar de sintéticas. Añadir suplementos de vitamina C y zinc para mayor defensa contra el herpes. Sin importar si usted tiene herpes o no, una dieta llena de alimentos ricos en lisina puede apoyar su sistema inmunológico y crecimiento del hueso sano.