Alimentos que aumentan la memoria

May 31

Alimentos que aumentan la memoria

Muchas personas piensan de una dieta saludable es importante para la pérdida de peso y la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes. Sin embargo, una dieta sana y equilibrada llena de una variedad de alimentos también puede ayudar a mejorar tu memoria. Esto es muy importante, no sólo para las personas que están envejeciendo y tratando con la pérdida de la memoria, sino también para aquellos que quieran mejorar su memoria antes de que comience a declinar.

Vegetales crucíferos

Verduras crucíferas, como brócoli, coliflor, coles de Bruselas, col y bok choy, son algunas de las mejores verduras para comer si están tratando de conservar su memoria. Estos frutos son ricos en las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener sus funciones, incluyendo la memoria. Considere hacer Brussel brotes como plato lateral para acompañar su comida principal. Elegir el brócoli en lugar de papas fritas cuando comes en un restaurante. Repollo de carne se preparan para su próxima comida. Decisiones saludables que incluyen verduras crucíferas cada día pueden ayudarle a conservar su memoria.

Vegetales de hojas verdes

Vegetales de hojas verdes son otra gran fuente de las vitaminas y minerales que tu cerebro necesita para mantener su memoria tan eficiente como sea posible. Por suerte, es relativamente fácil de obtener bastantes vegetales de hojas verdes en su dieta cada día. Espinacas, col y mostaza verde son todas las opciones de lugares para hacer una ensalada en lugar de utilizar lechuga simple que carece de muchos de los nutrientes en los vegetales de hojas verdes. Col rizada y acelgas son algunas otras buenas opciones para conseguir los vegetales de hojas verdes en su dieta.

Bayas

Antocianina es un fitoquímico que se encuentra ocurriendo naturalmente en muchas frutas y verduras, pero su presencia es especialmente alta en las bayas. Las antocianinas fitoquímico ha demostrado realmente revertir la pérdida de la memoria en algunas personas, lo que es una opción de comida para aquellos que desean para mejorar su memoria. Elegir fresas, arándanos o moras como un tentempié de mediodía deliciosa. Estos alimentos son mejores si se come fresco, pero no tengan miedos de tener una rebanada de pastel de blackberry si es la única manera que se pueden disfrutar de sus frutos.

Pescado

El pescado viene en una variedad de tipos y sabores y es ideal para estimular la memoria. Aceite de pescado se ha encontrado para revertir la pérdida de la memoria. Por suerte, hay muchas opciones de pescado para personas tratar de que todo el mundo está seguro de encontrar al menos un tipo de peces pueden disfrutar. Elija pescado en lugar de carne roja para la cena por lo menos una vez por semana. Ir a un restaurante de mariscos en vez de un empalme de la hamburguesa. Se trata de tomar decisiones saludables cuando usted está tratando de aumentar su memoria.