Alimentos que aumentan el colágeno y la elastina

November 29

Alimentos que aumentan el colágeno y la elastina

El colágeno es un tipo de proteína que ayuda a la piel aspecto saludable, suave y sin arrugas. Los niños tienen un montón de colágeno almacenado en sus cuerpos; por esta razón su piel es elástica y de aspecto fresco. Otra proteína de la piel que ayuda a mantener flexibilidad es elastina. Para las personas mayores que deseen tener la piel joven, comer alimentos que ayudan a potenciar estas dos proteínas es una buena apuesta.

Productos de soya

Productos de soya tienen un elemento llamado genisteina que ayuda a aumentar la producción de colágeno en la piel. También ayuda a las enzimas de bloque que trabajan para romper la piel. Cualquier producto de soya contiene suficiente genisteína para ayudar a los niveles de colágeno. Puede tratar de leche de soja, queso de soja o soynuts crudo. Carne sustitutos como el tofu, tofu tocino y tofurkey todos ayudan, también.

Verduras de hoja verde

Vegetales de hojas verdes contienen un elemento llamado luteína, que también ayuda a impulsar elastina para ayudar a la piel a mantenerse flexible. Estas verduras también tienen mucha vitamina C, que puede ayudar a las proteínas es necesarias hacer su trabajo. Trate de espinaca o col rizada. Otras verduras que pueden ayudar a incluyen rúcula, frisee y berza.

Vitamina A y alimentos ricos en azufre

Los niveles de colágeno responden positivamente a los alimentos que son altos en elementos de azufre o vitamina a. Estas ayudan a promover la producción de colágeno. Añadir aceitunas verdes o negras a su dieta, o pepinos o apio, para aumentar el azufre. Para la vitamina A, comer zanahorias crudas o melón fresco. Batatas al horno o asados también contienen una gran cantidad de vitamina a.