Alimentos productores de gas para evitar

April 10

Alimentos productores de gas para evitar

La fibra, almidones y azúcar que se encuentra en alimentos altos en carbohidratos no son digeridos en el intestino cuando las enzimas digestivas justo no están disponibles. Estas sustancias no digeridas pasar al intestino grueso, donde se descomponen por bacterias amistosas. Las bacterias amistosas producen metano al descomponer estos alimentos durante la digestión. Ayudas digestivas sin receta contienen las enzimas necesarias para evitar que el gas.

Verduras productoras de gas

Vegetales crucíferos (también conocido como brassicaceae o cruciferae) son parte de una familia de plantas con flores que produce gas en el tracto digestivo. Brócoli, repollo, rábanos, coles de Bruselas y la coliflor son los vegetales crucíferos. Otros vegetales que producen gas cuando se mueve a través del proceso digestivo son cebollas, zanahorias, pepinos y apio.

Producción de gas de alta fibra

Alimentos ricos en fibra son conocidos a agentes de producción de gas en el tracto digestivo. Cereales de salvado, arroz integral y trigo integral pueden causar gas intestinal mientras que arroz blanco no. Las leguminosas, como frijoles (judías de granos secos, verde), guisantes y lentejas también son altas en fibra y producen gas como subproducto de la digestión. Almidones como papas, pasta y el maíz son también productores de gas alimentos.

Fruta de producción de gas

El azúcar (fructosa) encontrado en muchas frutas se conoce para causar gas. Pasas, albaricoques, frutos secos de todo tipo, bananas y ciruelas producen gas. La fructosa puede encontrarse como ingrediente en bebidas gaseosas y otros alimentos procesados.

Lácteos de producción de gas

Intolerancia a la lactosa (incapacidad para digerir la leche y productos lácteos) produce gases durante la digestión. Azúcares de la leche encontrado en productos lácteos como leche, queso y helado de causan que el gas. Yogur con cultivos activos de bacterias puede no causar gas porque las bacterias ayuda a la digestión.