Alimentos para tratar la depresión

October 20

La depresión afecta a millones de personas todo el mundo y tiene una gama de potencia y efectos. Si usted o alguien que usted conoce está luchando contra la depresión, es importante saber que los alimentos que consumes podrían tener un efecto duradero en lo que usted está sufriendo de. En algunos casos, ciertos alimentos han demostrado para ser más afectivas que los antidepresivos prescritos. Incorporar estos alimentos en su dieta, y verá tu escapar de la depresión.

Salmón

Peces son altos en ácidos de grasos omega-3 saludables y salmón tiene algunos de los más altos niveles de estas grasas. Ácidos grasos Omega-3 ayudan a mantener las células flexibles y fuertes, y de gran ayudan para tratar la depresión.

Espinaca

Vitaminas del grupo B se han sabido para desempeñar un papel en el tratamiento de la depresión en algunas personas. Espinacas tiene una alta concentración de ácido fólico, una vitamina B que juega un papel significativamente importante en el tratamiento de la depresión.

Harina de avena

Avena y la avena tienen altos niveles de triptofano. Se trata de una hormona en el cerebro que hace que el cuerpo se sienta bien, y es algo que muchos los medicamentos antidepresivos intentan crear.

Quinua

La quinua es una semilla que se cree que tiene el más alto nivel de proteína en el reino vegetal. También tiene azúcares que se liberan lentamente, que limita las altas y bajas de consumo de azúcar regular, que puede afectar la depresión.

Brócoli

Brócoli ayuda a estabilizar niveles de azúcar en la sangre. Nuestros Estados de ánimo se ven afectados por estos niveles, y que pueden afectar la depresión.