Alimentos para restaurar las glándulas suprarrenales

June 24

Pedimos un montón de nuestras glándulas suprarrenales. Le pedimos a esas potencias de bombeo hormona encima de los riñones para sostenernos a través de demasiado trabajo, demasiado poco sueño y el estrés crónico. Premiamos a menudo el dúo dinámico en forma de triángulo con galones de cafeína y mala alimentación.

Expertos médicos y nutricionales decir las glándulas suprarrenales pueden necesitar algunos TLC cuando nos despertamos cansados, incapaces de concentrarse, aumento de peso abdominal experiencia, inmunidad disminuida y aumento de irritabilidad y agotamiento general.

Comer poco después de despertar y tener cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres es una forma de restaurar las glándulas suprarrenales. Otra es hacer mejores decisiones acerca de lo que comemos. Aquí le damos un vistazo a los alimentos que ayudarán a restaurar las glándulas suprarrenales.

Sal

Aunque más profesionales médicos dicen sus pacientes para evitar la sal, algunos creen que realmente ayuda. Una enfermera dijo: "las personas con fatiga adrenal anhelan a menudo sal y profesionales médicos han dicho a las personas con síntomas de fatiga suprarrenal para honrar el deseo. (Pero consulte a su médico primero antes de aumentar su propia ingesta de sal). Sal puede aumentar la presión arterial, pero personas con glándulas suprarrenales quemadas a menudo experimentan la presión arterial baja y sensación de mareo al levantarse rápidamente. Mar yodada sal espolvoreado en moderación puede ayudar a restaurar la salud de la glándula suprarrenal.

Alimentos ricos en proteínas

Incluye proteína en cada comida y con cada bocado. Huevos, carne de res, cerdo y aves de corral deben ser las fuentes primarias---seguidas de nueces y semillas. La proteína le ayudará a disminuir los deseos perjudiciales para el azúcar y la cafeína que a menudo experimentan las personas con fatiga adrenal.

Hidratos de carbono complejos

Elija carbohidratos complejos tales como maíz, arroz, avena, chips de maíz orgánicos o tortas de arroz. Hidratos de carbono complejos crean un flujo constante de energía durante todo el día, mientras que alimentos de azúcar blanco y harina blanca puede llevar a un baño de energía.

Mantequilla

Use mantequilla, aceite de linaza, aceite de oliva y aceite de coco en lugar de aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados. Colesterol, que se encuentra en la mantequilla, es necesaria para la producción de las hormonas suprarrenales. En 2001 Jesse Lynn Hanley escribió en "Cansado de estar cansado" que una dieta baja en grasa más impuestos las glándulas suprarrenales por lo que creo que el cuerpo experimenta hambre.

Recomendado: frutas

Esforzarse por comer de 6 a 8 porciones de cualquier vehículo, especialmente los más coloridos como pimientos. Pero algunas frutas son mejores comer que otros para mejorar la salud suprarrenal, dependiendo de su contenido de fructosa.

Kiwi, ciruelas, peras, mango y cerezas se consideran saludables. Plátanos, fechas, higos, naranjas, pasas de uva y pomelo se debe comer con menos frecuencia.

Alimentos a evitar

Evite la cafeína. Personas con fatiga adrenal a menudo beben más café y soda a un elevador durante el día. La cafeína puede sobreestimular unas glándulas suprarrenales ya cansadas. El té verde es una mejor opción.

Evitar la harina y el azúcar refinado. Donuts, pan blanco, pasta, galletas y tortas son a menudo cotizadas por personas cuya energía se zapped precisamente porque proporcionan una explosión de energía rápida. La energía se sumerge poco después, dejando a la gente peor sensación.