Alimentos para reducir grasa

August 27

Alimentos para reducir grasa

Los mejores alimentos para reducir grasa son alimentos que no causan un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre y que tienen propiedades químicas para acelerar el metabolismo. Alimentos que son alimentos de índice glucémico bajo aumentan los beneficios del ejercicio ayudando a tu cuerpo a quemar más grasa. Algunos ejemplos de alimentos de bajo índice glicémico incluyen yogur, manzanas y leche descremada. Comer fibra y otros alimentos que ayudan a que te sientes completo también reduce grasa corporal.

Huevos

Investigadores de la Universidad de Connecticut y la Universidad de Saint Louis encontraron consumo de huevos puede ser una poderosa herramienta para la reducción de grasa corporal. Estudio de la dieta que comían huevos en lugar de bagels perdieron 65% más peso en la Universidad de Connecticut. Comer huevos controla la ingesta de calorías el resto del día ya que saciar el hambre.

Cítricos y zumo de pomelo

Cítricos es aún alta en potasio y enzimas quema grasa y baja en calorías. Frutas cítricas contienen también vitamina C, que ayuda a metabolizar la grasa. Para un mejor resultado, dispárale a 500 mg de vitamina C al día. Famoso por la "dieta de la toronja", pomelo se dice que tienen propiedades químicas que reducen la insulina. Trate de comer los cítricos enteros en lugar de jugo.

Canela, especias

Utilizado por los diabéticos, canela previene un aumento de azúcar en la sangre que pueden causar a su cuerpo almacenar grasa. Un edulcorante natural, Canelo es un buen sustituto de azúcares y grasas. Especias en general pueden ayudar a reducir la grasa en el cuerpo. Jalapeños, el Chile y otros chiles contienen capsaicina, que acelera el metabolismo. Quemar más grasa por comer picante.

Tuercas

Aunque las nueces contienen grasa, ellos también ayudan al cuerpo a quemar grasa. Las nueces contienen fibra, proteína y grasas saludables. Extender mantequilla de maní o mantequilla de almendras en rebanadas de manzanas, que es otro gran alimento para reducir la grasa. Pistachos y nueces que deba estar pelados retrasan la velocidad a la que comes. Pistachos también frenan el aumento de los niveles de azúcar en la sangre.

Proteína magra, productos lácteos

Fuentes de proteína magra y productos lácteos bajos en grasa ayudan a quemar grasa. Camarón, pollo, pavo, grass fed beef, tofu, yogur, cerdo, pescado y queso cottage son todas buenas proteínas magras que aceleran el metabolismo. La proteína conserva muscular y frena el apetito. El calcio en los productos lácteos también es importante para reducir la grasa. La falta de suficiente calcio puede desencadenar la liberación de una hormona que hace almacenar grasa.