Alimentos para mejorar la resistencia

August 20

Alimentos para mejorar la resistencia

Muchas personas están ansiosos por añadir algunos pep a sus pasos y mejorar su capacidad para completar tareas físicamente exigentes por períodos más largos de tiempo. Mientras que el sueño y el ejercicio son las mejores maneras de mejorar la resistencia a largo plazo, hay algunas maneras de darte una rápida ráfaga de mejora de la resistencia. Haciendo pequeñas modificaciones a su dieta, usted puede asegurar que los alimentos que usted come contribuyen, no zap, su capacidad para recorrer la distancia.

Granos enteros

Los granos enteros son más difíciles para su cuerpo a digerir y, como tal, no quemar tan rápido y te sientas hambre tan rápido como los alimentos más fácilmente digeridos, informa el sábado Evening Post. Comercio blanqueado de la harina de la variedad de grano entero, o seleccionar pan de grano entero en vez el estándar blanco, que usted puede hacer su comida palo contigo más tiempo y aumentar su resistencia. Muchos atletas de resistencia dependen en gran medida a la potencia de hidratos de carbono complejos, como los granos enteros y abajo las comidas de pasta y otros alimentos ricos en carbohidratos antes de deportes que requieren resistencia.

Jugo de remolacha

Mientras que no un jugo pasillo preferido, el U.K. periódico The Times informa que jugo de remolacha es muy eficaz en el aumento de resistencia. Este jugo contiene nitratos beneficiosos que no solo darán un impulso de vitalidad, pero también tienen beneficios de prevención de cáncer. Porque esta comida es sipable, ésos en el funcionamiento pueden fácilmente abajo lo sin saltarse un latido.

Manzanas

Como se informó en 21Food.com, una manzana al día es una manera útil para construir su resistencia. Según esta fuente, las manzanas fueron encontradas en una Universidad de Carolina del norte estudio contienen quercetina, un químico que se ha relacionado con resistencia mejorada. Esta fruta abundante ofrece una variedad de beneficios para la salud para consumidores, incluyendo pero no limitado a, mejora de la resistencia. Junto a esta estancia-impulso, las manzanas también pueden ayudar a prevenir la osteoporosis, informa The Times y son una herramienta útil en peso pérdida esfuerzos.

Proteínas magras

Proteínas magras proporcionan comedores con los nutrientes necesarios para construir el músculo sin dejar la cena sintiendo pesaron lento y hacia abajo. Opciones de proteína tales como pollo, carne de cerdo magra o incluso magros cortes de carne pueden ayudar a aquellos que buscan resistencia y proporcionan una manera de bajo contenido de grasa para obtener la proteína necesaria para la función adecuada del cuerpo, según un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition, según lo informado por la Asociación de carne de res de ganadero nacional.