Alimentos para la digestión saludable

August 25

La digestión comienza cuando usted pone un pedazo de comida en la boca. Como se mastican, los dientes y las enzimas de la saliva comienzan a descomponer los alimentos para que pueda moverse más fácilmente a través del cuerpo. La digestión continúa en el tubo largo de 20 a 30 pies, llamado el tracto gastrointestinal. Rapidez el alimento es digerido depende del tipo de alimento y lo que se come con.

Agua

Beber mucha agua. Es un componente esencial de la digestión sana. Sin embargo, algunos expertos en salud sugieren beber poca agua mientras se come para que el líquido no diluir los ácidos y las enzimas necesarias para la digestión.

Fibra

Comer alimentos con mucha fibra, que ayudará a mantener los alimentos que has comido moviendo a través de su cuerpo en lugar de construir para arriba en tus intestinos o el estómago. Fibra también hace más fácil para usted excretar residuos porque ayuda a suavizar lo que queda después de la digestión.

Alimentos bajos en grasa

Grasa puede aumentar sus probabilidades de experimentar problemas digestivos como distensión abdominal y estreñimiento, como esperas de alimento parcialmente digerido en su estómago para entrar en su intestino. Se ralentiza el proceso de digestión.

Vinagre de manzana

Vinagre de manzana orgánico, utilizado en la preparación de la ensalada, por ejemplo, puede ayudar el proceso de digestión mediante ácidos y enzimas necesarias.

Almidones y proteínas

Alimentos comunes que contienen almidón son pan, arroz, papas y frijoles. Para digerir almidones, su cuerpo utiliza las enzimas. Proteína (que se encuentra en carnes, lácteos y aves de corral) requieren ácido para una digestión apropiada. Comer proteínas por separado de féculas para hacer más fácil en su cuerpo para digerir completamente cada tipo de alimento.