Alimentos para la construcción de su sistema inmunológico

January 2

Alimentos para la construcción de su sistema inmunológico

El sistema inmunológico humano es una maravilla de la biología. La capacidad para distinguir entre el cuerpo y objetos extraños y luego neutralizar estos objetos, es una hazaña increíble. El sistema inmunológico requiere ciertos nutrientes para llevar a cabo sus funciones. Estimular el sistema inmunológico trata de no comer ciertos tipos de alimentos, sino también evitar los alimentos procesados y los aditivos químicos que pueden inhibir la función inmune.

Alimentos crudos

Mantener un sistema inmune sano generalmente requiere no consumir más de una nutrición adecuada y evitando sustancias tóxicas. Desafortunadamente, la mayoría de alimentos es procesados, conservados o cocidos--de reducir el contenido nutritivo e introducir aditivos perjudiciales. Incluso sin renunciar a algunos alimentos cocidos, muchas personas han descubierto que hacer comida cruda la mayor parte de su dieta ha impulsado sus niveles de energía, enfermedad eliminada, quitado droga dependencia y aumento inmunitario general. Como alimento se mantiene por debajo de 118 grados Fahrenheit, conserva las enzimas y otros nutrientes saludables que se pierden en la cocción y procesamiento.

Ajo

Los alimentos con el mayor impacto directo en la construcción de su sistema inmunológico es ajo. Ya que por lo menos la época del imperio romano, las personas le atribuyen efectos beneficiosos comer ajo. Pero, para realizar estos efectos, los ajos picados y crudos o muy ligeramente salteadas. El ajo contiene precursores de los alicina, una sustancia potente impulso inmune. Alicina se forma sólo cuando es picado ajo, cortado en dados o picada, permitiendo que los precursores interactuar. Después se forma la alicina, se degrada rápidamente en calor o al aire libre. Por lo tanto, para estimular el sistema inmunológico, ajo debe ser picado finamente poco antes de consumirlo.

Zanahorias

El beta caroteno en las zanahorias está vinculado tradicionalmente con vista fuerte, pero también es un potente inmunoestimulante. Las zanahorias son un bocadillo saludable comerse crudos o jugo. Cocer al vapor las zanahorias puede realmente facilitar el betacaroteno para el cuerpo utilizar. Falcarinol y beta caroteno apoyan a la creación de una parte esencial las bacterias - y combatir el cáncer de su arsenal del sistema inmune saludables, las células T.

Ostras

El zinc es un nutriente importante para la función inmunológica adecuada. Es esencial para la producción de anticuerpos y glóbulos blancos. La más abundante fuente de alimento de zinc es en gran medida las ostras. Solo algunos pueden aumentar significativamente su sistema inmunológico. Deficiencia de zinc puede causar un sistema inmune completo cerrado. Pero demasiado puede ser tóxico, así que no exagere. Si usted no puede manejar las ostras, por suerte zinc también está presente (en mucho menor medida) de cangrejo, carne, pavo, queso y frijoles. Alimentos que son altos en proteínas, que también tiene beneficios inmunes, generalmente también contienen zinc.

Yogur

Créalo o no, hay bacterias buenas en el intestino que hace posible un sistema inmunológico saludable. Lactobacillus acidophilus y bifidobacterium son esenciales para una digestión apropiada; sin ellos sería imposible de absorber la suficiente nutrición de los alimentos para mantener un sistema inmune de trabajo. Yogur con cultivos de bacterias vivas es una manera fácil de reponer las bacterias buenas en el intestino. Algunas marcas de leche también están enriquecidas con acidophilus.