Alimentos para disminuir la glucosa en sangre

December 31

Comer una dieta saludable de ricos en fibra, alimentos bajos en grasa en nutricionista-recomiendan porciones, combinadas con ejercicio y monitoreo de la glucosa normal, pueden ayudar a mantener y reducir los niveles de azúcar promueve un peso saludable, respuesta creciente de la insulina y azúcar en la sangre normal.

Dieta alta en fibra

Alimentos con alto contenido de fibra tales como verduras, frutas y granos enteros son bajos en grasa fuentes de vitaminas y minerales y promueven la ruptura metabólica abajo de azúcares, grasas y proteínas, bajar los niveles de glucosa.

Proteínas magras

Proteínas toman hasta ocho horas para metabolizar, se almacenan en el torrente sanguíneo y aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Proteínas magras como el pollo sin piel y pescados se pueden comer en pequeñas porciones para evitar picos de azúcar.

Ingredientes bajos en grasa

Condimentos de bajo contenido de grasa, salsas y grasas monoinsaturados a base de aceite de oliva y aceite vegetal, mantienen y bajan los niveles de azúcar, en comparación con opciones de alto contenido de grasa de mantequilla, cocina vinos y masas fritas que incrementar los niveles de azúcar en la sangre.

Carbohidratos saludables

Fuentes saludables de carbohidratos incluyen almidones que contienen fibra como frijoles, cebada, maíz, productos integrales, yogur bajo en grasa y pequeñas porciones de fruta, que trabaja para mantener baja la azúcar en la sangre.

Evitando picos

Tamaño de la porción es importante en el mantenimiento de bajos niveles de azúcar. Grandes porciones de pasteles, pastas de harina enriquecida y panes, productos lácteos ricos en grasa, jugos de frutas y alimentos que contienen edulcorantes artificiales pueden elevar inmediatamente azúcar a niveles insalubres, causando una serie de complicaciones.