Alimentos para combatir la ansiedad

April 17

Alimentos se ha sabido para hacer algunas cosas bastante sorprendentes para nuestro cuerpo, pero para aquellos que sufren de ansiedad, existen seis alimentos que pueden ser socorristas.

Chocolate oscuro

Cuando usted come chocolate oscuro, aumentas los niveles de hormonas de sentirse bien en su cuerpo como serotonina, dopamina y endorfina. Cuando estas hormonas aumentan, el cuerpo disminuye sus sentimientos de ansiedad.

Bayas

Las bayas son ricas en azúcar. Mediante el consumo de las bayas, su cuerpo quema lentamente el azúcar para la energía para que usted no experimenta un choque de azúcar. También, la vitamina C en frutos combate lejos de cortisol, que es una hormona del estrés.

Salmón

El salmón es alto en ácidos grasos omega 3. Omega 3 reduce la acumulación de placa y colesterol en la sangre, que ayuda a aliviar la tensión y el estrés. La proteína de salmón también mantendrá sus niveles de azúcar estables.

Naranjas

La vitamina C en naranjas le ayudará a combatir la ansiedad de manera similar a los efectos de las bayas. Los azúcares se descomponen lentamente, evitando un choque y la ansiedad.

Mantequilla de maní orgánica

La proteína ayuda con niveles de azúcar en la sangre, así que consumir maní, que es alto en proteína, a pelear con ansiedad. Tres ingredientes en la mantequilla de maní (triptófano, vitamina B6 y aminoácidos) aumentan la producción de serotonina en el cerebro, que le ayuda a superar o prevenir la ansiedad.

Pasta

Pasta gruesa específicamente toma cuerpo un tiempo para romper. Esto evita que su azúcar en la sangre aumente rápidamente, un efecto que puede aumentar la ansiedad. Pasta hecha con la fibra ayuda a tu equilibrio hormonal.