Alimentos para bajar de peso rápido

August 10

Hay ciertos pasos que puede tomar y ciertos alimentos que puede comer para ayudarle a perder peso con seguridad. Para perder peso y seguir un estilo de vida saludable, la pérdida de una a dos libras por semana es un número ideal para disparar para. Perder peso más rápidamente durante un período corto de tiempo puede poner en riesgo de piedras de la rozadura, un trastorno alimentario y pérdida de músculo, así como otros problemas. Sin embargo, puede fomentar un estilo de vida saludable para ti y naturalmente bajar de peso a un ritmo constante sin problemas de perder peso demasiado rápido.

Alimentos, fomentando la pérdida de peso

Algunos alimentos naturalmente limpiar la grasa de su sistema y "despertar" su metabolismo. Cítricos y frutas como manzanas y bayas, así como semillas de soya y aceite de ajo, son ejemplos de alimentos que eliminar la grasa.

Coma más vegetales ricos en agua con tus comidas, calabacín, tomates, pepinos y apio. Otros ejemplos de alimentos ricos en agua son sopas y ensalada. De hecho, añadir más verduras total a su régimen de alimentación y en mano para aperitivos durante todo el día. Agregar más fibra, ayudarle a sentirse más lleno y tiene un montón de nutrición y buenos carbohidratos.

Comer porciones iguales de hortalizas y granos en la cena. Una taza de verduras equivale a alrededor de 50 calorías, mientras que una taza de arroz u otro grano es aproximadamente 200 calorías. Vegetales ricos en fibra llenarán rápidamente.

Reemplace los refrescos con agua--al menos ocho vasos al día. Esto ayuda a lavar su cuerpo de toxinas no deseadas e innecesarias y te mantiene hidratada.

Comer frutas enteras en lugar de beber jugos de frutas te llene y mantenerlo satisfecho por más tiempo. Hay más azúcar a granel y menos en una pieza de fruta que en un vaso de zumo de fruta.

Uso de saborizantes, condimentos y especias para amenizar los alimentos, evitar la mantequilla y la margarina ya que son las principales fuentes de grasa mala.

Comer a veces yogur bajo en grasa, dos o tres al día ayuda a la pérdida de peso y mantiene la grasa corporal bajo. También es una buena fuente de calcio.

Otros hábitos saludables

Así como comer alimentos que fomentan la pérdida de peso, entrar en el hábito de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. La combinación de comer sano y ejercicio acelera su progreso de pérdida de peso y cambia su estilo de vida de un sedentario a una activa. Recuerde que resultados de pérdida de peso cuando se queman más calorías que consume. Haciendo ejercicio que una parte de su régimen de pérdida de peso es una situación win-win"para ti.