Alimentos para ayudar a limpiar un Colon

May 6

Enemas y pastillas de limpieza de Colon han ido ganando en popularidad recientemente, pero también puede mantener su colon en buena salud simplemente a través de los alimentos que comemos. El colon es el órgano principal a través de qué residuos deja su cuerpo. Si no funciona correctamente puede tener problemas de salud. Aquí está una lista de alimentos que naturalmente promoverá el funcionamiento del colon.

Fibra

El promedio americano sólo obtiene aproximadamente 12 a 15 gramos de fibra por día, según el sistema de salud de la Universidad de Michigan. Esto es sobre mitad tanto como se recomienda para una buena salud. La fibra ayuda a empujar digerido la comida por el colon y puede ayudar a prevenir bolsas de residuos llamados divertículos. Alimentos ricos en fibra son las legumbres, granos enteros, frutas y verduras frescas. Sustituir la harina blanca refinada en su dieta con harina de grano entero, que generalmente contienen dos veces el contenido de fibra. Comer arroz integral en lugar de arroz blanco, cereales integrales, avena y cebada. Lentejas son una fuente especialmente buena de fibra, y aumentar la ingesta de frutas y verdura es beneficioso para su salud en general.

Aumentar la fibra en su dieta lentamente, por lo que no tiene gas y distensión abdominal. Beba al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua diariamente como una manera de empujar la fibra de su colon. Minimizar la cantidad de carnes (especialmente carnes rojas) y los productos lácteos que come, que son difíciles para su colon procesar.

Alimentos laxantes

Si usted está estreñido, aumentar la ingesta de agua y fibra es también las mejores curaciones naturales. También puede beber jugo de ciruela pasa o comer ciruelas, consumir cafeína o ingerir ajo y comidas especiadas. Añadir ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 suplementos si estás en una dieta sin grasas (teniendo en ninguna grasa en todo puede causar estreñimiento al mantener su hígado desde la producción de bilis). Evitar harinas refinadas, que pueden pegarse a las paredes del colon.

Probióticos

Tomar probióticos como los que se encuentran en el yogur vivo culturas podrían ayudar a prevenir el cáncer de colon, según Karen Collins del Instituto de investigación de cáncer estadounidense. Muchos alimentos refinados y medicamentos como las píldoras anticonceptivas y los antibióticos pueden causar un aumento en el número de bacterias no saludables en el colon. Mediante la adición de nuevo sanas bacterias como bifidobacterium puede reducir hinchazón y aumentar la regularidad. Fuentes de alimento probiótico buena incluyen yogur fresco, kefir, miso, chucrut y leche acidophilus.